Нервные тики приносят не только неприятные ощущения, но и привлекают внимание окружающих. Тикозный гиперкинез часто возникает в детстве или подростковом возрасте, по мере взросления заболевание может пройти. Иногда переходит в хроническую форму, что требует больших усилий, чтобы от него избавиться.
Наличие нервных тиков как у детей, так и у взрослых нельзя игнорировать, так как причина их может быть не только психологическая, но и медицинская.
ЧТО ТАКОЕ НЕРВНЫЕ ТИКИ
Нервные тики – повторяющиеся движения, мышечные спазмы, звуки. Возникают непредсказуемо и внезапно. Импульсы носят навязчивый характер, контролировать их не получается. Доставляют физический и психологический дискомфорт.
У взрослых нервные тики могут быть вызваны разными причинами:
• Первичные – являются отдельным заболеванием.
• Вторичные – связаны с другими расстройствами.
• Наследственные.
Также тики делятся на моторные и голосовые. В появлении первых задействованы группы мышц или отдельные мышцы, вторые связаны с воспроизведением звуков.
ПРИЧИНЫ НЕРВНЫХ ТИКОВ
Современный человек постоянно находится под воздействием стрессов: на работе, дома, в личных отношениях. Чем сильнее расшатана нервная система, тем ярче бывает реакция даже на незначительные раздражители. Появление непроизвольных сокращений мышц – сигнал организма, что что-то не в порядке, пора отдохнуть, заняться своим здоровьем и психологическим состоянием.
• Переутомление – умственное, физическое. Работаете не износ? Нет времени на отдых? Организм со временем перестает справляться. Если постоянно работать в изматывающем режиме, жить в напряженной обстановке, не давая себе отдыха, нервная система устает, мозг перестает правильно перерабатывать импульсы. Причиной переутомления становится тяжелая работа, недостаток сна, однообразная деятельность.
• Стресс. Избавиться полностью от воздействия на нервную систему негативных внешних факторов невозможно. Но если стрессоров очень много, стресс становится хроническим, нервная система уже не выдерживает.
• Длительная работа на компьютере. Если деятельность связана с постоянным сидением за монитором, это может вызвать глазной нервный тик, так как мышцы глаз перенапрягаются.
• Нехватка витаминов. Есть мнение, что нервные тики может вызывать нехватка витаминов группы В и магния.
• Эмоциональное потрясение. Симптом чаще всего появляется у детей, так как нервная система взрослых более устойчива. Например, ребенок испытывал внезапный и сильный страх, что в итоге стало причиной появления тиков.
• Неврозы, депрессии.
• Синдром дефицита внимания, в том числе, у взрослых.
• Алкоголизм, употребление запрещенных препаратов, психостимуляторов.
• Приобретенные рефлексы. Некоторые постоянные движения могут со временем закрепиться.
• Наследственные факторы. Одна из причин – синдром Туретта.
КТО БОЛЬШЕ СКЛОНЕН К ПОЯВЛЕНИЮ НЕРВНЫХ ТИКОВ?
Нервные тики чаще появляются у личностей тревожных, склонных к стереотипным движениям, с плохой координацией, находящихся под воздействием стрессов. Играет роль и сильное переутомление, истощение нервной системы.
Не стоит исключать физиологические проблемы, поэтому при появлении нервных тиков рекомендуется пройти обследование и у врача, так как явление может возникнуть вследствие травмы, болезней головного мозга, поражении сосудов, во время приема некоторых медикаментов, при невралгиях.
Если вы ощущаете, что у вас хроническое переутомление, повышенная раздражительность, гневливость, плаксивость, это повод заняться своим психологическим состоянием. Постоянный стресс имеет накопительный эффект. Вначале переутомление не воспринимается как проблема. Кажется, что стоит немного отдохнуть, и все вернется к норме. Однако усталость накапливается, наступает выгорание. Сюда добавляются постоянные волнения, переживания, в том числе, за близких. Психологическая травма – еще один момент в копилку стрессов.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА С НЕРВНЫМИ ТИКАМИ
К лечению нервных тиков применяется комплексный подход. Если врач-невролог назначил лекарства, необходимо следовать его рекомендациям.
Как помочь себе психологически:
• снизить влияние стрессовых факторов насколько это возможно;
• научиться расслабляться. Хорошо помогает медитация, аутотренинг. Расслабиться поможет прослушивание спокойной, ненавязчивой музыки.
• Больше гулять на свежем воздухе. Прогулки помогают избавиться от стресса, дают отдых нервной системе.
• Скорректировать режим дня. Если вы постоянно ничего не успеваете, совершенно нет времени заняться собой, это повод заняться планированием. Посмотрите, возможно, есть дела, которые не требуют немедленного решения. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, выделяйте время на полноценный завтрак и обед.
• Психотерапия. Для лечения нервных тиков используются методы когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии, которые помогают переоценить влияние стрессоров, перестроить мышление и реакции.
• Психокоррекция. Применяется, например, для детей при СДВГ.
• Нервный тик может усиливаться, если концентрировать внимание на проблеме, так как усилием воли прекратить его не получится. В данном случае нужно расслабиться, переключить внимание, сделать дыхательные упражнения, сконцентрировавшись на вдохах и выдохах.
Наблюдались ли у вас или у Ваших детей (например, при начале учебного года) нервные тики? В каких обстоятельствах они возникали? Какие методы вы пробовали, чтобы избавиться от проблемы?
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь
Автор: Сорокина-Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru