Мы начинаем терять близких с детства: прабабушки и прадедушки, друзья и знакомые, домашние животные. У каждой традиции есть ритуалы похорон, но осталось мало ритуалов в помощь тем, кому нужно жить дальше.
В этом году я пережила утрату. В нескольких постах я хочу рассказать, как практики раскрытия сердца помогли мне восстановиться. Если кто-то из ваших знакомых или вы сами проживает утрату, и я могу быть полезна, напишите мне или перешлите этот и следующие посты.
Медитации любящей доброты, тонглен и благодарности сделали свой вклад в мое благополучие. Они созидают во всех направлениях, и вот всего лишь 3 навыка, которые они мне дали.
Навык №1 - поддерживать себя:
не обвинять,
не копаться в драме,
не ударяться в воспоминания, чтобы причинить себе больше страданий
Навык №2 - памятование «я ок, что бы ни случилось»:
с хорошими людьми случаются плохие вещи,
утраты - часть жизни и не связаны со мной лично,
«я буду в порядке, но не сразу - я дам себе время»
Навык №3 - желание справиться:
«сейчас мне больно, но так не будет вечно, если я захочу»
«у меня есть все, чтобы справиться с этой бедой»
«я хочу жить дальше, я хочу снова быть счастливой»
Пусть затронутая мною тема не причинит вам боли и станет опорой в будущем. Мы все избегаем мыслей о смерти и своей собственной хрупкости, и именно это избегание делает встречу такой болезненной.
Кейс из группы с практикой тонглен
Однажды я проводила обратную связь и рефлексию после практики тонглен в группе. Была девушка, которая плакала. Это не редкость в практиках раскрытия сердца, и я не ожидала, что она возьмет слово. Однако она включила камеру и микрофон, вытерла слезы и сказала, что очень благодарна за практику. В ее жизни был и есть очень сложный опыт - у ее ребенка медицинское состояние, которое будет с ним всегда. У нее не было и мысли отказаться от него. Однако при этом она никогда не рассматривала тот факт, что и она, и ребенок утратили что-то безвозвратно: эта ситуация повлияла на их образ жизни, круг общения, интересы и тд. Ее силами у них прекрасная жизнь, полная любви и радости. Но чего-то у них нет и не может быть. И вот в практике тонглен она задумалась: с какой болью или страданием она могла бы соприкоснуться, чтобы поработать в медитации. По складу характера и эмоциональному настрою она скорее была тем, кто всегда поддерживает, фигурально выражаясь, всегда выдыхает белый свет. Но можем ли мы только выдыхать? В пространстве группы она набралась смелости, и ей открылся ее собственный черный дым, и она блестяще с ним справилась. Я привожу этот пример, потому что наша жизнь полнится утратами, смотрим мы на них или нет. И они не всегда связаны со смертью близких, однако их тоже надо пережить.
----------
Медитации раскрытия сердца с Машей Метта Логиновой на YouTube
Снижение стресса с Машей Логиновой - YouTube
----------
Подписывайтесь на практики и встречи с Машей Метта Логиновой
Для развития осознанности, регулярной практике медитации в группе, для расширении круга общения и чувства единения, приходите на ближайшую Живую осознанную встречу! Регистрация здесь - Оставить заявку на ближайшую встречу
#сострадание #майндфулнес #практикираскрытиясердца #медитация #медитацияосознанности #самоподдержка #самоценность
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц
Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе:
Внутренний Контролер
Внутренний Самозванец
Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм