Все практики медитации, в том числе и на раскрытие сердца, действуют примерно как витамины в малой дозе или одно приседание в день.
Представьте, что вы 30 лет сутулились, а потом решили, что вам нужно изменить осанку. Допустим, это возможно, и вам предлагают носить специальный корсет 30 минут в день.
И вы носите его неделю-две, и изменений пока нет, а дискомфорт есть, например, край корсета натирает где-то под мышками. Так проходит еще пара недель.
И вот начинает хотеться результат быстрее. И тогда и с корсетом, и с медитацией нетерпеливые люди совершают ошибку и начинают носить корсет или медитировать по часу в день.
Сами понимаете, болеть от этого начинает сильнее, а эффект копится все еще как от получаса. Однако есть нюанс - медитация начинает раздражать, а корсет ассоциируется с натирающим местом.
Что дальше? Самое естественное - это сделать перерыв и сделать занятия через день, а потом и по полчаса... и потом и через два дня. И тут - перерыв на неделю.
Думаю, мысль ясна. Залог действия медитации - регулярность и равные интервалы.
1. Накопительный эффект от медитации начинает работать не сразу.
2. Когда он начинает работать (и даже раньше), легко снизить темп и потерять его снова.
3. Если торопиться, то быстрее не будет, а получить отвращение к медитации слишком легко.
4. Если допустить нарушение режима и регулярности, урон для эффекта будет сильным, сильнее, чем эффект от дополнительного отрезка времени.
По #регулярность можно найти и другие заметки на эту тему. Пусть ваша практика будет кирпичами в дороге к счастью у вам под ногами.
#регулярность #практика_медитации
----------
Медитации раскрытия сердца с Машей Метта Логиновой на YouTube
Снижение стресса с Машей Логиновой - YouTube
----------
Подписывайтесь на практики и встречи с Машей Метта Логиновой
Для развития осознанности, регулярной практике медитации в группе, для расширении круга общения и чувства единения, приходите на ближайшую Живую осознанную встречу! Регистрация здесь - Оставить заявку на ближайшую встречу
#сострадание #майндфулнес #практикираскрытиясердца #медитация #медитацияосознанности #самоподдержка #самоценность
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц
Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе:
Внутренний Контролер
Внутренний Самозванец
Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм