Стыд и неправильное пищевое поведение в чем связь?
Стыд, позор, срам и ещё примерно 11 синонимов к этому слову.
Для понимания, как стыд влияет на переедание возьмём для начала определение стыда:
🤦🏻♂Стыд - это осознание собственной неумелости, непригодности, неадекватности в некоторой ситуации или при выполнении определённого задания.
📝Проявление стыда:
▶вегетативные реакции (покраснение щёк, потливость);
▶ уменьшение объёма тела (втягивание шеи сутулость);
▶ опущенные глаза;
▶голова склонена;
▶ заикания.
💩Стыд является очень токсичным, ядовитым и неприятным чувством.
🤯стыд блокирует мыслительные процессы, кроме процесса выхода из стыдливой ситуации. Человек не может думать ни о чем кроме как решить вопрос с выходом из стыда.
⏺Ловушка заключается в следующем:
Чувство стыда➡ блокировка мышления ➡ переключение эмоции на употребление пищи ➡ употребление пищи➡ чувство стыда 🔁 и по новой но уже с большей силой и с большей эскалацией того самого чувства стыда
Существует целый комплекс переключений от неприятных эмоций, однако немногие их знают поэтому и оказываются у холодильника с пятой по счёту котлетой и понимают, что им за это стыдно. Однако выбрать другой механизм не получается (незнание/нежелание/ блокировка мыслительного процесса) и поэтому, человек идёт уже в сотый раз одним и тем же путём.
Разорвать этот порочный круг вполне реально и первый шаг это понимание структуры механизма, который я дал в этой статье выше
Далее, важно понять, что человек может двигаться к изменениям находясь даже в достаточно сложной ситуации при которой воронка стыда уже набрала свои обороты, но хорошая новость в том, что человек может остановиться в любой момент и на любой стадии.
Помочь разобраться с чувствами, которые влияют на вашу жизнь и изменить её к лучшему вам поможет либо психолог, либо консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения.
❗ Прислушивайтесь к чувствам это важно
Автор: Антон Анатольевич Грицай
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru