Когда мы начинаем практику метты, часто мы обращаемся к ощущению того добра и теплоты, которые уже есть с нами. Мы постоянно делаем что-то хорошее и утвердительно заслуживаем аналогичного обращения с нами от других и сами к себе.
Так вот, чтобы обратиться к этому внутреннему естественному источнику доброты, есть инструкции о том, чтобы вспомнить, что хорошего мы сделали сегодня. И это может быть что угодно:
- застелили утром в постель и оставили дом в чистоте и порядке
- сделали здоровый и полезный завтрак себе и близким
- ответственно отнеслись к рабочей задаче и хорошо выполнили ее
- уступили дорогу кому-то
- поздоровались с соседом в лифте
- улыбнулись незнакомцу и подняли ему настроение
О, как мы игнорируем все эти маленькие акты доброты, когда делаем их сами! Как мы хотим спасать щенят из пожара после всей семьи, быть героями телешоу или отчетного периода в своем отделе!
И как мы научаемся игнорировать подобные вещи, когда их оказывают нам... или нет? Ведь нет!
Нам приятно, когда нам кто-то улыбнулся, уступил дорогу.
Когда сосед не сделал вид, что не знает нас, и вежливо поздоровался.
Когда завтрак сделали и накрыли для нас.
Чувствуете?! Мы действительно заслуживаем доброго отношения. И то доброе отношение, которые мы оказываем другим, ценное, важное, значимое!
Пусть эти размышления в следующий раз лягут в основу начала практики метта. Пусть они помогут вам соединиться со всеми людьми в общем стремлении быть счастливыми и делать такими же других!
#метта #сострадание #любящаядоброта #медитация #майндфулнес #доброжелательнаяосознанность #осознанность
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе: Внутренний Контролер Внутренний Самозванец Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм