Частый вопрос от начинающих "правильно ли я медитирую?" И несмотря на то, что с обычными базовыми практиками медитации, вроде дыхания или бодискана, ошибиться трудно, у практикующих бывает сложность с пониманием любви и сострадания, о которых говорится в метте и других практиках раскрытия сердца.
Это непонимание ведет к тому, что практика становится все дальше от реальности и не меняет ее к лучшему, как, казалось бы, и должно происходить от пожелания добра всем вокруг, а обостряет эго, конфликты и приводит к стыду, вине и разочарованию.
Ранее я объясняла метту, так сказать, в лоб, а сейчас попробуем "от противного"!
Как понять, что ваша метта зашла не туда
(По тексту «Свободного Духа», Бодхипакши, гл. 5)
1. Метта – не то же самое, что чувствовать себя хорошо. Когда мы ощущаем метту, мы обычно чувствуем себя более радостными и счастливыми, но возможно чувствовать себя хорошо, когда это не будет метой. Мы можем чувствовать себя хорошо, но в то же время быть эгоистичными и не проявлять заботы о других, например. Метта – это отношение активной заботы о других.
2. Метта – не «все или ничего». Точно также, как гнев может проявиться с разной степенью напряженности, от лёгкого недовольства до ярости, наша метта также может обнаружиться во всем, начиная от вежливости и заканчивая страстной любовью ко всему живому.
3. Метта – это не что-то новое или неизвестное нам. Мы все ощущаем метту. Каждый раз, когда вы ощущаете удовольствие от того, что кому-то хорошо, или терпеливы с тем, с кем это трудновато, вы ощущаете метту. В метта-бхаване вы взращиваете то, что уже существует.
4. Метта – это не отрицание наших переживаний. Практиковать метту не означает «быть милым» лицемерным образом. Даже если вам не нравится кто-то или вы не одобряете его поведения, вы можете все же сердечно желать им благополучия. Это одно из величайших чудес мира, поскольку оно освобождает нас из бесконечного круга жестокости и мести, будь то на глобальном или на личном уровне.
Стало ли понятнее о метте как об особом виде любви и сострадания себе и другим людям? Есть ли что-то, что можно изменить в своем отношении к практике метты?
#метта #любящаядоброта #медитация #сострадание #майндфулнес
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе: Внутренний Контролер Внутренний Самозванец Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм