Когда я уже несколько лет активно практиковала и изучала медитации раскрытия сердца, всерьез решила обобщить все материалы и опыт в курс или книгу или что-то еще.
У меня были мои знания и практика, и обратная связь от моих учеников. Надо было что-то с этим делать.
В этот момент моя подруга сказала, что я опоздала, так как великий и прекрасный Пол Гилберт родился раньше и уже успел реализовать мой план, создав терапевтический подход сфокусированный на сострадании Compassion Focused Therapy! Сколько было радости, когда я добралась до The Compassionate Mind Foundation https://www.compassionatemind.co.uk/ и пройти первый модуль.
Что же это за такое сострадание, о котором все говорят?
Что же имеется в виду под состраданием в CFT? Я была удивлена той глубине, которую заложил в эту концепцию автор, и я стала добавлять это в свои практики медитации метта.
[Перевод верхней части слайда]
Сострадание - чувствительность к своим и чужим страданиям с намерением ослабить и предотвратить его - проф. Пол Гилберт
Понимаете, о чем я? Не просто грустить рядом с тем, кому плохо, а иметь намерением ослабить и прекратить или предотвратить болезненные переживания! Какие же для этого нужны качества?
Они перечислены внизу (и я дам каждому по собственной строке!):
- Мудрость
- Смелость
- Сила
- Упорство
С концепцией сострадания легко познакомиться через мультфильм про Стюарта и его голоса. Голоса, которые не всегда к нему добры. И о том, как ему с ними живется.
Посмотрите с русскими субтитрами. Возможно вы узнаете себя, и примите решение изменить что-то в своей жизни. Просматривая ролик, поразмышляйте над тем, какие практики раскрытия сердца вы бы провели кому-то как Стюарт или самим себе?
https://www.youtube.com/watch?v=VRqI4lxuXAw
#cft #сострадание #полгилберт #метта #практикираскрытиясердца #любящаядоброта #медитация #терапиясфокуссированнаянасострадании #мудрость #доброта
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе: Внутренний Контролер Внутренний Самозванец Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм