Всем моим читателям - здравствуйте!
Немного о себе: меня зовут Олеся, 33 года, замужем, мама дочки 9 лет. Несколько лет назад избавилась от лишнего груза в 40 кг, с помощью подсчёта калорий и спорта, теперь я сама тренер и нутрициолог, оффлайн работаю в тренажёрном зале и онлайн занимаюсь ведением по питанию, провожу марафоны стройности, пишу рационы.
Веду блог, занимаюсь совершенствованием своего результата. 2 месяца назад сделала абдоминопластику, восстанавливаюсь
Знаете, последнее время у меня ощущение, что открылось второе дыхание, я очень много сдвинула с места того, что откладывала очень давно.
В общем, я умею водить машину (механику и автомат), мотоцикл, вездеход, снегоход, а прав нет🤣
У меня была сделана справка медицинская, по сути все документы на руках, но почему то тянула.
А вчера утром просто взяла документы с собой на работу и вечером уже была в автошколе, инструктором оказался мужчина из соседнего корпуса нашего жилого комплекса 😊
Теперь моя задача за 2 недели пройти теорию и сдать внутренний экзамен, и начинать выкатывать вождение, нужно будет отсмотреть много материала по теории, закрепить, потом сдать тесты. Поэтому будем считать, что сама себе веселья и подкинула 🙂 Ну да ладно, иногда пинок самой себе имеет волшебный эффект.
Теперь о тарелках.
Очень нравится мне такое сочетание, пока не надоело, насыщает просто прекрасно. Ржаной хлеб, творожный сыр, маложирная ветчина из индейки, варёные яйца.
Я переоценила своё желание на перекус и с трудом батончик то доела. Йогурт вообще на вечер отошёл.
Вспомнила, что надо сфотографировать обед уже в процессе, а процесс был долгий, потому как постоянно кто-то отвлекал, половинка огурца тоже не влезла.
До жути захотелось карпаччо и кусочек ржаного хлеба. Калории были, решила добавить. Огурец с обеда оставшийся. И холодец.
Я довольна! И итогами дня в принципе, и получившимся рационом.
На сегодня тоже много дел, работы, тренировки. Поэтому прощаюсь и желаю вам хорошего дня! ☺
#похудение до и после
#рацион на день на 1400 ккал