Что это значит? Бывает так, что наши отношения с другим человеком резко обрываются, по его инициативе, нашей или по воле случая. Казалось бы, всё – я с человеком уже не общаюсь, или вижусь иногда, но уже в другом статусе, мы больше не пара. Значит, отношения закончились, можно о них забыть и двигаться дальше. Но почему-то не выходит. Почему-то в моих фантазиях, мыслях этот человек всё еще присутствует. Знакомо ли вам это чувство?
Секрет кроется в следующем: то, что было важно для нас, при резком обрыве, без завершения – остается в нашей памяти и сердце как незаконченное дело.
Даже если это мы сами оборвали эти отношения. Поэтому так важно завершать их. Важно попрощаться с человеком, поговорить о том, что было хорошего в них и почему они заканчиваются. Вместе погрустить об этом или позлиться. Конечно, не всегда получается так сделать, иногда эмоции настолько сильны или расставание настолько не желанно, что мы просто не можем принять что это происходит, не можем попрощаться. И тогда мы резко прекращаем общение или наоборот всё время возвращаемся, злимся и ссоримся.
Расставание – это процесс и чем значимей были для нас отношения, тем дольше он может длиться. И этот процесс может продолжаться и даже после того как общение прекратилось.
И тогда, важно не прерывать намеренно этот процесс расставания.
Дать себе время побыть в этом:
- поплакать если хочется,
- позлиться и покричать, если есть такое желание,
- вспомнить всё хорошее, что было,
- и погрустить что именно этого больше не будет,
- попрощаться с теми мечтами о будущем с этим человеком, которые вы строили вместе.
И на это всё требуется время – это может быть неделя, может несколько месяцев, а может и больше года. Но это очень важная часть, которую нельзя пропускать. И это нормально, периодически вспоминать как было классно и грустить что этого не будет, желать написать или позвонить ему (ей), надеться, что если попробовать еще раз, то будет иначе.
Расставание – это утрата. Утрата отношений, утрата близкого человека рядом, утрата будущего, которое было так желанно, утрата чего-то важного.
А значит в этом процессе мы проходим следующие стадии:
- Сначала мы отрицаем, что это происходит.
- Потом мы злимся на него (ее), на себя, на кого-то третьего.
- Потому мы пытаемся торговаться (а если он поменяется, а если я извиняюсь, а если что-то будет иначе, может у нас получится).
- Только потом мы грустим, ощущаем пустоту без другого, у нас могут пропасть все желания, мы страдаем.
- И только после этого всего возможно принятие того, что это случилось.
Часто прежде чем дойти до принятия мы скачем от стадии к стадии. Например, вот мы злились, затем торговались. Потом снова злились, потом грустили, снова торговались (пытались сойтись), потом снова грустили, страдали (обычно это самый долгий период) и вот только потом дошли до принятия. И это тоже нормально.
Что будет если не завершить отношения ?
Если не прожить чувства, которые возникают во время расставания, если не попрощаться, то незавершенные отношения надолго останутся с нами.
Например:
- На воспоминания и фантазии о том, что было бы, если мы не расстались, а что будет если мы сойдёмся и прочее будет уходить много сил и энергии. Энергия будет уходить туда, вместо того, чтобы вызывать интерес к новым отношениям и новым жизненным свершениям.
- Периодически может накатывать грусть и печаль, чувство вины или стыда, злости и разочарования. Потому что эти чувства не были прожиты и теперь проживаются маленьким кусочками на протяжении долгого времени. Накатывают эти чувства обычно, когда у нас меньше всего сил, трудности в других сферах или мы сталкиваемся с счастливыми парами, в тот момент, когда у нас нет отношений и т.д.
- Получается, что этот процесс расставания происходит всё ровно, но в последнем случае растягивается на года.
Если я не могу попрощаться с человеком?
Если вы не можете попрощаться с бывшем партнером при личной встречи, обсудить всё что было между вами, высказать друг другу всё что хочется, погрустить или позлиться вместе.
То, можно это сделать самостоятельно:
- Можно написать письмо, в котором вы выразите свои чувства к партнеру, к тому факту, что вы расстаётесь, к тому, что у вас не будет того совместного будущего, которое планировали и т.д.. Можно сделать это несколько раз. Когда почувствуете готовность - нужно написать письмо в котором вы прощаетесь, говорите, что готовы двигаться дальше.
- Можно делать это не в письме, а например записать аудио.
- Или можно просто во внутреннем диалоге.
- Или на сессии у психолога.
Если я не хочу завершать отношения/прощаться?
Самое сложное, когда я не хочу завершать отношения. Когда, даже понимая, что всё кончено, я надеюсь, что может быть иначе. Когда я будто намеренно не могу отказаться от фантазий и воспоминаний о бывшем партнере. Слежу за его жизнью, например. Не могу представить, что я забыл(а) его или попрощался (ась). Может даже встречаюсь с ним иногда.
Здесь важно понять - чем мне важны эти отношения, что я в них получаю, почему не готов (а) с ними попрощаться ?
Если даже, на первый взгляд, вам покажется, что вы ничего в них не получаете, то это не так.
Если вы пытаетесь сохранить отношения, которые уже закончились - значит в них есть что-то очень важное для вас.
Например, "в них всё понятно, а новое строить страшно" или "там хотя - бы иногда проявляют ко мне тепло, вдруг больше никто для меня этого делать не будет" и т.д.
Когда поймете, то спросите себя могу ли я получить это как-то иначе?
Если Вам требуется помощь в проживании расставания - вы можете записаться ко мне на консультацию.
Приглашаю Вас в свою группу Вконтакте - https://vk.com/bazunova_psy , там про то как создавать гармоничные отношения.
Автор: Базунова Ирина Николаевна
Психолог, Медицинский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru