Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом использования армейского комплекса упражнений из СССР. В свои N лет(кто давно на канале, знает сколько мне. Можно найти в старых статьях прямо в заголовках) я решил пройти этот комплекс, чтобы улучшить свою физическую форму и привести свое тело в порядок.
В этой статье я расскажу вам о семи упражнениях, которые включает этот комплекс, и о том, как я справился с их выполнением.
Сам комплекс оставлю ниже в виде таблицы
Этапы подготовки
Я начал тренировку с отжиманий. На самом деле, я был удивлен, насколько трудно сделать даже несколько повторений. Но я не сдавался и продолжал тренироваться. С каждой тренировкой я становился сильнее и мог делать больше повторений.
Да, я не пробовал сделать комплекс сразу. Не видел смысла, так как знал, что пока сил и выносливости недостаточно. Поступил по-умному и сначала подготовился.
Затем я перешел к выполнению пресса. Это упражнение требовало большой сосредоточенности и силы в коре тела. Я заметил, что с каждой тренировкой моя способность выполнять пресс улучшалась.
Приседания были настоящим испытанием для моих ног. Вначале мне было трудно сделать все 40 повторений, но я нашел мотивацию и продолжал тренироваться. Постепенно я стал более сильным.
Подтягивания были наиболее сложным упражнением для меня. Я испытывал трудности с подъемом своего тела, но я не сдавался. Использовал различные варианты подтягиваний, чтобы постепенно увеличивать свою силу и способность делать больше повторений.
Бег на месте был прекрасным способом разогреться и увеличить сердечный ритм. Я старался делать его с максимальной интенсивностью в течение 2 минут. Это было довольно сложно, но я постепенно привык к этому и мой выносливость улучшался.
Прогулка с препятствиями добавила в мою тренировку элементы гибкости и координации. Я выбирал различные препятствия на улице, такие как бордюры или небольшие ямы, и включал их в свою прогулку. Это помогло мне разнообразить тренировку и улучшить свою мобильность.
Прыжки на месте были замечательным завершением комплекса. Я старался делать их с максимальной амплитудой и напряжением, чувствовал, как каждый прыжок активизировал мои ноги и сердце.
Завершение
В итоге, после пары недель тренировок по армейскому комплексу упражнений из СССР, я заметил значительные изменения в своем теле и физической форме. Я стал более сильным, гибким и энергичным. Мое самочувствие улучшилось, и я чувствую себя гораздо лучше.
Если вы ищете эффективную и разнообразную тренировку, я настоятельно рекомендую вам попробовать этот армейский комплекс упражнений из СССР. Не забывайте начинать с уровня, соответствующего вашей физической подготовке, и постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок. Будьте настойчивы и вы достигнете своих целей!
Сам я начал с 15 отжиманий, 15 пресса, 20 приседаний, 8 подтягиваний, и 15 минутной прогулки в парке. В конце удалось выполнить 2 круга комплекса почти в легкую.
Начните свою тренировку прямо сегодня и сделайте свое тело сильнее, гибче и энергичнее!
А так же не забудь подписаться и поставить лайк.❤️ Вас становится так много, рад каждому. Жду общения в комментариях!