Диетолог Дарья Русакова рассказала о безопасных способах похудения, которые не навредят вашему здоровью, передает iReactor.
Одним из важнейших факторов Русакова называет индивидуальный подход. В пример она привела популярное мнение о полном отказе от еды среды девушек. Дело в том, что это может привести к обострению существующих недугов или появлению новых. В связи с этим рацион питания во время диеты нужно подбирать индивидуально под каждого человека. При этом ошибки могут привести к скорому возвращению ушедшего веса.
Дефицит калорий необходимо рассчитывать для каждого человека, что поможет избежать возврата нежелательных килограммов. Предварительно важно пройти обследование и выявить причину набора веса.
Дополнительно нужно учитывать фактор того, что во время диеты человек теряет жизненно необходимые вещества. Вместе с белками, жирами и углеводами уходят также микро- и макроэлементы. В данном случае важно использовать комплексы витаминов, биологически активные добавки, минералы, а порой и протеин, отметила Русакова.
Ранее LIVE24 сообщало, что диетологи самый опасный подсластитель, который разрушает кишечник и увеличивает вес.