Что значит проживи?
Такой вопрос прилетел в виде комментария к одной из моих статей на б17. И мне захотелось раскрыть тему подробнее - ведь тема актуальная.
Представьте ситуацию - вы недавно завершили сложные и тяжелые для вас отношения с человеком (неважно - романтические или дружеские). Решение было верным и вы о нем нисколько не жалеете. Но вот уже на протяжении долгого времени испытываете целый спектр различных состояний и эмоций, которые мешают вам жить вашей обычной жизнью - вы ощущаете тоску, отчаяние, непонимание, злость, разочарование (добавьте свое). И вам, конечно же, хочется побыстрее от этого избавиться, отпустить и стать “нормальным” и “обычным”.
Вы начинаете читать книги, в которых написаны советы и рекомендации о том, что в таких случаях делать.Вы общаетесь с людьми, у которых были такие ситуации и слушаете их способы - как они с этим справились. Но вот незадача - вы попробовали уже все, что можно было - но ничего не помогло. Эмоции и состояние остались, а то и усугубились. И в голове вопрос - что бы еще сделать, чтобы помогло?
И здесь на помощь приходят специалисты другого профиля - они-то точно знают, что мне нужно сделать, дадут подробную инструкцию…И кто-то на этом останавливается и вроде бы все. Закончилось. Но это лишь верхушка айсберга. Никто не знает в какой момент то, что вы подавили и “отпустили” выстрелит снова. Иногда наши подавленные переживания и эмоции могут облечься в очень интересную форму и тогда потребуется очень много усилий, чтобы узнать их и понять “откуда ноги растут”.
Но давайте остановимся на том состоянии, когда вы ощутили, что ничего из опыта других вам не помогло. Каждый человек - уникален. И то, то помогло другим - не факт, что поможет и вам. Это как поиск универсальных для всех таблеток - сделал и забыл. Но так не работает. Тогда что остается? Правильно! Придумать свой способ проживания того состояния, что сейчас с вами происходит. Только ваш, личный, основанный на вашем опыте, особенностях и скорости.
То, что выше описано очень мне знакомо - метания по разным школам психотерапии в поиске того, что мне подойдет и станет “рабочим”, пользование доказательными методами - там ведь точные алгоритмы, которые помогли уже сотням тысяч людей. Но все это как будто бы было не то. И я решила - мне необходимо что-то свое, то, что будет подходить только мне.
Так произошло знакомство с личностно-ориентированным и экзистенциальным подходами, где самым важным является сам человек, его ценности, смыслы и личность. А значит отсюда и цель психотерапии - изменение мышления и стиля жизни.
Прикоснувшись к этому совершенно другому миру, передо мной стояла задача - перенаправить свое внимание на то, чтобы искать свои способы, формировать собственные, только мои инструкции. И тут я столкнулась вот с чем - такой поиск и погружение в то, что я чувствую (особенно то, что именуется негативным) - для меня смерти подобно. Каждое проваливание, погружение в эмоциональные состояния - для меня пытка и оборачивается страданиями. При помощи психотерапии мне удалось выяснить почему так. Все оказалось просто - я испытываю страх к тому, что происходит внутри. Мне страшно и я боюсь тех внутренних процессов, которые протекают во мне (читай - испытывать “негативные” эмоции и состояния).
Поиск собственных способов проживания различных сложных и трудных эмоций и состояний - дело не простое, но, на самом деле, очень творческое и интересное. Если поменять к этому свое отношение - с “о боже, я не хочу, чтобы это со мной сейчас происходило” на “а почему и для чего это со мной сейчас происходит”, то становится легче уже от той мысли, что вы приняли и присвоили это.
То есть когда вы ищете проверенные способы, чтобы избавиться - вы отчуждаете и как бы говорите “это что-то чужое, плохое и от этого нужно избавиться. Но когда вы присвоили то, что с вами происходит, осознали что это ваше и часть вас, вы говорите - “это происходит со мной, это мое и только я могу знать, для чего мне это сейчас”.
А где осознание, принятие, присваивание и касание своих внутренних процессов - откровенный разговор с ними - это и есть процесс П-Р-О-Ж-И-В-А-Н-И-Я.
Научиться этому может каждый. Но, у каждого свой личный путь к этому. Нельзя сказать - делай это, делай то и будет тебе счастье и успех. Поиск своих собственных способов и инструкций на самом деле очень интересный процесс, как и вся жизнь в ее многообразии и красках. Он может быть самостоятельным, а может быть с психологом, который поможет разделить ваши искания, где-то подсветить фонариком и пройти с вами по темным и неизведанным уголкам вашей личности и тех внутренних процессов, которые в вас протекают.
Чтобы записаться на консультацию, напишите в личные сообщения на сайте или в любой удобный для вас мессенджер +79530840213.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru