«..Привет! Знаю, ты этого не просил, но есть пара советов, как себя подтюнить.
Мир кажется серым и безжизненным, снаружи и внутри, и ты думаешь, что нет выхода.
Но позволь мне тебе сказать — это не так.
Именно поэтому я решил собрать всё, что знаю работающего против тревоги и депрессии. И дать тебе в виде совета от души.
Итак, 15 советов, как тебе победить депрессию и тревогу
- Зарядка, малыш. Не обязательно в спортзале, можно и дома. Главное — по тридцать минут раза три в неделю.
- Время от времени, бросай себе вызовы. Нечто неприятное или тревожное поможет тебе стать крепче.
- Начни с малого, допустим, принимай холодный душ. Да, звучит жестко, но ты сможешь.
- Побольше зелени и свежих фруктов. Шпинат, авокадо, рыбку любишь? Прекрасно, все это рулит.
- Заботься о своем кишечнике. Пребиотики и пробиотики – твои новые друзья.
- Заведи домашнего питомца, и проводи с ним больше времени. Обнимашки с собакой или кошкой могут быть очень забавными. И полезными!
- Время наслаждаться солнцем. 10 минут в день (каждый день!) и ты – бронзовый Адонис.
- Проверь витамины D и B12. Если чего-то не хватает – добавь.
- Научись нормально дышать, это важно. Здоровое сердце – тоже в плюс.
- Йога, брат. Смотришь в интернете пару упражнений и качаешь. Не обязательно при этом быть гуру.
- Медитация – не только для монахов. Научись быть в моменте и ты оценишь.
- Если почувствуешь тревогу, позволь ей быть. Бери глубокий вдох, отпусти и все пройдет.
- Спи, как младенец. От 7 до 9 часов в сутки – и ты будешь бодр как белка.
- Курение и алкоголь? Брат, кидай, они тебе не помощники.
- И улыбайся, даже если просто так. Улыбка всегда дарит счастье.
И ещё. Мысленно, я с тобой, братишка. Знай это. Обнимаю..»
