Не молчите. Даже если вам совсем не с кем поговорить о своих переживаниях. Проговаривайте свою боль, найдите для нее слова и произнесите их вслух.
Не озвученные переживания никуда не деваются, они просто уходят вглубь сердца…
Если вы совсем одна
Можно чувствовать себя одинокой, даже имея детей, родителей, подруг. Одинокой в своем горе… Наступает момент, когда слушать вас некому. Или и было некому с самого начала…
Разговаривайте все равно. С собой, с мужем, с фотографией. Многократно произнесенные слова, как заклинание, помогают залечить рану… Бесконечное повторение помогает принять факт произошедшего...
Наверняка вы замечали, что в первое время рассказывать о муже хотелось постоянно — о вашей последней встрече, о его словах, о том, как все случилось... И что надо было сделать все по-другому — и с лечением, и со словами на прощание…
Если слушать вас больше не могут или не хотят, все равно не подавляйте в себе желание говорить.
В старину не просто плакали, а причитали (голосили) — произносили вслух слова сожаления, страдания. Получался такой крик отчаяния…
«На кого же ты меня, родненький, покинул?»
«Закатилось мое красно солнышко!»
Причитания помогали выразить боль, снять эмоциональное напряжение.
А сейчас? Разве можно начать голосить на похоронах? Нет, нельзя. Неприлично!.. Давимся слезами, глотаем ком в горле, душим крики…
Как предоставить слово своей беде?
- Рассказываем подруге, маме. Столько раз, сколько они могут выслушивать. Помню, я звонила знакомым, чтобы рассказать им страшную новость и выговорить свою боль. Хотели слушать или нет, им приходилось… Мне так было надо.
- Проговариваем свои чувства в одиночестве. Отлично, если можно покричать… В городе мало таких мест, разве что в подушку… Произносите вслух все, что вы чувствуете, жалеете ли себя, злитесь, обижаетесь на кого-то.
- Говорите с мужем — на его могиле или дома. Вы же знаете, что бы он ответил? Ну вот. Поделитесь проблемами, вопросами, попросите помочь. Расскажите о своих страданиях…
- Найдите телефон доверия, там на связи - психологи, им можно все рассказать, это анонимно и бесплатно.
- Напишите все на бумаге. Всякие злые слова. Жалобы. Вопросы. Выплесните на нее все. Ничего, бумага все стерпит. И сожгите это, чтоб никто не прочитал. Пусть отправляется куда подальше.
Обращаемся к самой себе
Когда злая мачеха, уезжая на бал, оставляла Золушку дома, одним из невыполнимых заданий было «познай самое себя». Невозможно до конца понять себя, делать это можно всю жизнь.
Прислушиваться к себе, замечать свои потребности и желания — хорошая привычка! Так же, как и анализировать свое состояние — и физическое, и душевное.
Помните, родители в детстве нам «заговаривали» ушибы и ранки? «У вороны боли, у сороки боли, а у нашей Машеньки скорее заживи!» И становилось легче. Это психологический прием — приказать неприятности отступить и поверить, что она послушалась.
«Все наладится, я смогу, это пройдет, я смогу не плакать, он верит в меня, я справлюсь со всем» - эти или другие слова вы твердите себе самой, не так важно… Утешайте себя, как маленькую девочку, мысленно обнимайте ее, старайтесь дать ей все, что она хочет…
Перед написанием этого текста родились стихи (нечаянно):
*****
Не молчите, прошу, не молчите.
Не прячьте слова на дне сердца.
Пожалейте себя, полюбите.
Разрешите себе согреться.
Улыбаясь, себя не казните.
И за радость себя не ругайте.
За него себя обнимите...
И с рубашкой его засыпайте.
Верьте, будет рассвет добрым.
Будут слезы не только от горя,
Боль не будет такой острой...
Наконец-то высохнет море.
*****
Пусть высыхает море ваших слез... Понемногу, постепенно...
Силу слов - особенно произнесенных вслух - мы не всегда осознаем, а ведь они могут очень многое. Обидеть, поддержать, обнадежить, разочаровать… Желаю вам найти именно вам нужные слова. Пусть они помогут вам ЖИТЬ дальше.