Эстроген является главным гормоном женского организма. Он молниеносно даёт знать о своем избытке или недостатке, влияя на самочувствие и нашу внешность. Именно поэтому, каждой из нас стоит добавить эти пять продуктов с антиоксидантным эффектом в свой рацион, чтобы регулировать этот капризный гормон.
Вот эти 5 продуктов:
1) Все крупы, где много клетчатки
Овсянка, гречка, булгур и тому подобные крупы, с малой степенью обработки. В составе своем содержат клетчатку, а она очищает организм, и улучшает работу ЖКТ.
2) Зелень
Фактически в любой зелени содержится фитоэстроген, который контролирует уровень эстрогенов. Выбираете ту, которая больше по душе, и ешьте ее каждый день.
3) Овощи семейства крестоцветных
Всех видов капуста, редис, редька, репа, брокколи и прочие крестоцветные. Сочетают сразу два в одном, и фитоэстроген и клетчатку, а об их пользе мы говорили выше.
4) Лен
Льняное масло и сами семена льна содержат Омега-3 , а также фитоэстрогены. Этот суперфуд, показан всем на регулярной основе.
5) Зелёный чай
В его составе полно антиоксидантов, но помимо их, есть ещё ароматаза, компонент, которые балансирует женские гормон и их выработку.
Помните, что одними продуктами мало чем поможешь, также нужно контролировать вредные привычки, вести здоровый и активный образ жизни и будет вам здоровый уровень эстрогена:)