Как игнорировать нарцисса?
Кажется, что всё очень просто: тольнко не разговаривать с ним! На самом даеле, это может показаться невероятно сложным.
Нарциссы используют газлайтинг, чтобы убедить других, что проблема в них .
Они плохо реагируют на игнорирование, так как это угрожает их чувству власти и контроля.
Поэтому, когда вы игнорируете нарцисса, вы всё равно будете чувствовать себя виноватыми и будете извиняться.
Но иногда игнорировать нарцисса необходимо, особенно если вы пытаетесь отказаться от него.
Как правильно игнорировать нарцисса?
Если вы когда-либо игнорировали нарцисса, вы знаете, какой хаос обычно возникает.
Нарцисс становится агрессивным и манипулятивным.
1. Прежде чем вы решите игнорировать нарцисса, напомните себе, почему вы выбираете такое поведение.
Если вы хотите игнорировать нарцисса, вам нужно действовать уверенно и целенаправленно.
Нарциссы реагируют на игнорирование интенсивными реакциями, такими как нарциссическая ярость, клевета, ревность и пустые угрозы.
Знание своих мотивов вашего игнорирования может помочь вам оставаться дисциплинированным.
2. Измените условия ваших отношений
Если вы не можете полностью игнорировать нарцисса, подумайте о подходе с низким уровнем контактов (когда невозможно разорвать отношения).
Вы просто отключаетесь (не говоря им об этом). Так вы восстанавливаете для себя новые границы.
Например, вы можете вообще избегать разговоров на определенные темы.
Или вы отдаете приоритет поиску новых увлечений( это поможет вам меньше полагаться на нарцисса).
3. Меньше сосредотачивайтесь на нарциссе
И больше на том, что вас интересует (друзья, хобби).
Нарциссам это часто угрожает, потому что они хотят иметь полное право голоса в том, что вы делаете в жизни.
Они не хотят ничего оставлять на волю случая, потому что это может разрушить их идеальную иллюзию того, как должны выглядеть ваши отношения.
Игнорирование — это не просто молчание.
Это не сосредотачивать свою жизнь на другом человеке.
Вы заслуживаете счастья и смысла, и ваша обязанность сделать так, чтобы это произошло, независимо от того, чего хочет нарцисс.
При таком подходе к игнорированию вы избавляетесь от необходимости доказывать свою точку зрения или защищать себя.
Вы полностью исключаете из своих разговоров весь эмоционально заряженный контент.
Помните, что нарциссы любят внимание и любят держать других людей в напряжении.
Когда они не могут добиться от вас такой реакции, они теряют интерес.
4. Перейдите на полностью бесконтактный режим
Лучший способ игнорировать нарцисса - это фактически игнорировать нарцисса.
- Измените ваш распорядок, если вы подозреваете, что могут произойти случайные встречи
- Избегайте ситуаций, в которых вас могут спровоцировать повторное вовлечение
Этот метот настолько простой, что нет места для предположений. Нарцисс поймет намек гораздо быстрее, чем вы думаете.
Самое главное-держаться цели.
Первые несколько месяцев будут самыми тяжелыми. Но как только вы получите этот импульс, вы, скорее всего, спросите себя, почему вы не сделали этого раньше.