Воспитание здоровых пищевых привычек у детей может быть настоящим вызовом, особенно когда дело касается овощей.
Многие родители сталкиваются с сопротивлением детей к овощам и борются, чтобы убедить их их включать в свой рацион. Но есть несколько хитростей, которые можно использовать, чтобы заставить ребёнка съесть овощи без борьбы и конфликтов.
- Создайте игровую атмосферу: как известно, дети любят играть, поэтому включите элемент игры в процесс приёма пищи - выложите на тарелке смешные мордочки, животных из овощей и фруктов.
2. В ход пойдут тайные ингредиенты! Иногда дети могут быть упрямыми и отказываться есть овощи, просто потому, что они знают, что они присутствуют в блюде. Например, вы можете добавить тёртое кабачковое пюре в пиццу или натертую морковь в тесто для печенья. Это поможет вам увеличить потребление овощей вашим ребёнком, даже если он не осознаёт их наличие.
3. Разнообразьте текстуры. Одна из причин, по которым дети могут не любить овощи, заключается в их текстуре. Некоторые дети предпочитают хрустящие овощи, тогда как другие предпочитают более мягкие и кремообразные текстуры. Экспериментируйте с различными способами приготовления овощей, чтобы разнообразить их текстуры. Например, вы можете запечь овощи, приготовить их на пару, приготовить суп или сделать омлет с овощами. Это поможет удовлетворить предпочтения вашего ребёнка и сделать овощи более привлекательными для него.
4. Будьте примером. Если они видят, что вы с удовольствием едите овощи, они могут быть более склонны их пробовать. Постарайтесь включать овощи в свою собственную пищу и делать это с энтузиазмом. Покажите своему ребёнку, какие вкусные и полезные блюда можно приготовить с овощами. Ваши действия могут стать мощным стимулом для изменения привычек ребёнка.
5. Готовьте вместе. Вовлечение ребёнка в процесс приготовления пищи может помочь ему развить интерес к овощам. Позвольте ему помогать вам помыть овощи, их нарезкой или смешиванием ингредиентов. Дети могут быть более заинтересованы в пробовании блюд, которые они помогали готовить.
Подписывайтесь на наш канал- вас ждут простые проверенные рецепты салатов, горячих и холодных блюд, множество десертов и закусок каждый день в разных форматах! Выбирайте удобный для вас.
Мы в вконтакте, Instagram* и Facebook*
Где купить товары "Планета Витаминов"?
*Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ