А давайте поговорим про отдых. Это действительно важная часть нашей жизни. Многие даже считают, что отдых - это источник одного из основных наших ресурсов - энергии. Отчасти они правы. Говорю отчасти, потому что отдых - не единственный и не самый эффективный источник. Но при этом, самый доступный. Думаю, зачем нужна энергия и как она связана с нашим богатством, вполне понятно. Поэтому, давайте разберёмся с отдыхом.
Что такое отдых?
Вариантов определения отдыха много. Среди ответов на этот вопрос будет и безделие, и путешествия, и куча всего ещё. Но если строить определение исходя из цели, то отдых - это дело (активность), которое даёт энергию.
Когда можно отдыхать?
Понятие отдыха ещё связано со временем. Когда у человека есть работа, то время, не занятое работой, он может посвятить отдыху.
Если стандартизировать жизнь человека в современном Мире, то рабочий день занимает 8 часов. Значит теоретически 16 часов в сутки человек может отдыхать. А ещё есть выходные и отпуск.
Что даёт энергию?🔋
Энергию дают прежде всего мысли. То есть то, что мы думаем. И основная энергоёмкая мысль (она же эмоция) - это радость. При этом, радость в начале процесса отдыха не работает. Она должна быть в конце. Это может быть радость от достижения или от какого-то процесса - это не очень важно. Важно, чтобы была радость в конце отдыха.
Для наглядности приведу три примера мыслей, которые позволят получить энергию:
- Утром: круто, что я вчера посмотрел этот фильм;
- В понедельник: я рад, что в эти выходные мы с детьми сходили в парк;
- После отпуска: здорово, что получилось целую неделю провести на море.
Что забирает энергию?🪫
Я часто вижу друзей и коллег, которые вернувшись из отпуска, несколькими фразами перечёркивают весь результат их отдыха, потраченное время и, во многих случаях, деньги. Вот примеры таких фраз и мыслей:
- Почему отпуск так быстро заканчивается!
- Я бы ещё пару часов поспал!
- Понедельник - плохой день!
Эти мысли не дают, а забирают энергию. И получается, что в тот момент, когда надо с новыми силами приниматься за достижения, человек поник и ничего не хочет делать (нет энергии). Согласитесь, плохая история! Поэтому, этих и подобных мыслей лучше избегать.
Что нужно делать, чтобы отжать отдых по-максимуму?
Я стараюсь максимально эффективно использовать то, что у меня есть. Для себя, для близких, для достижения поставленных целей. Поэтому я вывел несколько правил отдыха, которым следую, чтобы получать максимальную энергию от каждого момента:
1️⃣ Нужно обязательно чем-то заниматься. Если ничего не делать, то в голову лезут такие тухлые мысли, что потом их последствия приходится выводить очень долго и муторно.
2️⃣ Каждый факт отдыха должен иметь свой результат, достижение которого приносит радость. Если этого не будет, то ощущение бессмысленности проведённых часов/дней/недель перекинется на другие дела. Это опасно. Результат, при этом, может быть любым! Удалось поспать 20 часов за сутки - тоже результат.
3️⃣ Стараться не тратить свободное от дел (работы) время на то, что забирает энергию. Это можно делать двумя путями: сменой дел или (если первое невозможно) изменением отношения к делам. Так, например, я отдыхаю за рулём автомобиля по дороге на работу и с работы. Я стараюсь позитивно относиться к домашним делам и извлекать из них пользу. Даже мытьё посуды можно превратить в позитивное занятие и порадоваться тому, как всё получилось.
4️⃣ Каждую возможность провести время так, как хочется, воспринимать с радостью и благодарностью. А использовать - бережливо.
Конечно, есть ещё один замечательный рецепт отдыха - не уставать.
Есть счастливчики, у которых это получается само собой. Как правило, в таких случаях, человек занимается любимым делом. Что называется, когда работа и хобби совпадают. Но так бывает не часто. Можно поменять отношение к работе и полюбить её. Но это большой труд над собой. Не каждый способен на это. Но это - идеальный сценарий собственной эффективности. Если так не получается, тогда давайте отжимать отдых по-максимуму.
