Приветствую, друзья!
Меня зовут Виктория, мне 41 год, и я похудела на 30 кг после поздней беременности!
Я худела на 2400 ккал, а сейчас поддерживаю вес на 2000 ккал.
Как так?
Да очень просто: худела я на ГВ с веса в 97 кг, и расход мой на тот момент составлял более 3000 ккал.
Постепенно, когда мой вес снизился до 65 кг, я перестала худеть (2400 ккал стали моей поддержкой), поэтому, когда я закончила кормление, то просто опустила калораж до 2000 ккал.
Из-за ГВ некоторые считают мое похудение незаслуженным или ошибкой выжившего!
Мол, всем остальным не получится похудеть более чем на 1000-1200 ккал!
И как аргумент приводят рационы, которые им составили диетологи.
Или рассказывают о том, как сытно и легко они похудели на таких калориях.
И я бы может засомневалась, но у меня сейчас перед глазами куча примеров, когда девочки (те, которые у меня на ведении) отлично сбрасывают жир по 300-700 гр в неделю на 1500-1800 ккал в зависимости от роста и начального веса.
А вчера моя преподавательница - диетолог-эндокринолог, врач высшей категории подтвердила мои опасения и я решила ещё раз об этом написать, чтобы предупредить максимальное количество читателей:
Худеть на таких маленьких калориях можно только в том случае, если Вы - дюймовочка 150 см ростом и 50 кг весом, прикованная к кровати. Во всех остальных случаях это ОПАСНО!
Вы не похудеете быстрее, если сделаете большой дефицит, а НАОБОРОТ ПОПРАВИТЕСЬ!
Ваш организм избавиться от самых энергозатратных частей вашего тела - от мышц, начнет экономить на спонтанной двигательной активности, на температуре тела, понизит гормоны щитовидной железы, отключит нейромедиаторы, которые управляют силой воли и в разы усилит действия гормонов голода.
Как результат - неизбежный срыв, снижение скорости обменных процессов, эффект йо-йо и неутолимый голод как ваш будущий вечный спутник!
Зачем же тогда продают такие рационы!?
Да потому что это самый быстрый и лёгкий способ дать человеку то, что он хочет!
Хочет минус на весах - будь любезен рацион на 1000 ккал!
А уж за счёт чего этот минус и какой ценой - его это не волнует!
Зато обеспечивает бесперебойный поток клиентов, ведь человек после такого похудения неминуемо получит откат и пойдет по проторенной дорожке к специалисту, который ему однажды помог за очередным голодным рационом.
И ещё будет мучиться угрызениями совести и ругать себя за слабоволие!
А виноват то не он! А виноват рацион на 1000 ккал, который запустил порочный круг, такой мучительный для человека и такой выгодный для проавца!
Небольшая сноска: да, бывают болезни и метаболические нарушения, при которых иначе не похудеть, но это - ИСКЛЮЧЕНИЕ! И с такими людьми должен работать врач-эндокринолог индивидуально! А сажать всех огульно на такой калораж, особенно дам 100+ - это просто издевательство!
Поэтому, друзья, прошу, не дайте себя обмануть!
Хотите узнать, сколько калорий вам требуется - посчитайте в любом онлайн калькуляторе.
После того как посчитали, сравните расчетную калорийность и вашу текущую.
Если у вас получилось намного меньше - это значит, что вы уже "убили" метаболизм бесконечными циклами похудение - набор веса, и вам надо не худеть, а восстанавливать нормальный обмен веществ!
А для этого есть только одно средство: проверить гормоналку и дефициты у эндокринолога и восстанавливать мышечную ткань силовыми тренировками, постепенно повышая калорийность!
Удачи!🙏✌️
Отчёт по тарелкам
Напоминаю, что эту неделю я не считаю калории - хочу проверить готова ли я переходить к питанию "на глаз".
Ну и активность.
Сегодня только шаги:
Зато много))