Уровень усталости надо не только узнать, но и научиться контролировать его, чтобы предотвратить переутомление, которое может привести к выгоранию.
Сигналы, сообщающие о переутомлении
- Если у вас нет времени на просмотр фильма, поход в театр, прогулки, то стоит задуматься о том, что вы много работаете.
- Если постоянно проверяете мобильный, значит вы не отдыхаете, ведь ждать сообщения, приказ, рекомендации, это быть в постоянной готовности всё это выполнить. Даже во время отдыха, отпуска.
- Если не можете уснуть без телефона, это уже зависимость от него. Чтобы нормально уснуть и полноценно отдохнуть, надо просто ничего не делать, бездельничать перед сном.
- Говорят, что человек больше всего любит смотреть на волны и огонь, он медитирует, отдыхает. Попробуйте понаблюдать за горящим костром, не отвлекаясь, час - другой. Не можете? Повод задуматься. Это вероятно чувство тревоги не позволяет вам расслабиться и отдохнуть. А это уже хроническая усталость, выгорание.
- "Что воля, что неволя - всё одно." Это слова из сказки. А в жизни тоже можно наблюдать, как человеку бывает совсем не смешно, не вкусно, не интересно, ему всё равно.
Это ли не признаки выгорания? Хорошо, если вы их у себя заметили в конце учебного года, а впереди отпуск. Можно успеть восстановить свои силы, поправить здоровье, отдохнуть и набраться сил. А если усталость пришла в середине учебного года и сил больше нет работать?
Тут только никакие волны и напутствия уже не помогут. Придётся брать себя в руки и кардинально что-то менять.
Например, взять отпуск за свой счёт на каникулах, отключить на несколько дней телефон, походить в бассейн, на массаж, на маникюр. Ещё можно попить травяные, успокаивающие чаи и заняться аутогенной тренировкой.
Ну а если ничего не помогает и вы понимаете, что до конца учебного года если вы и дотянете с трудом, то до пенсии точно нет, то выход один. Менять вид деятельности.
- Есть другие варианты? Поделитесь в комментариях.