Когда лучше бегать - извечный вопрос))) Сколько вариантов я не пробовала, самый кайф - это утро. Но утро не в 10 утра, а в 5-6 утра. И так уж повелось, что утром я выбираю бег, а вечером мне отлично заходит велосипед. Хотя покататься ранним утром по пустым набережным я тоже часто практикую.
Есть одно классное расписание, которым я пользуюсь:
- 6:00 - гормон кортизол включает мозг и все тело. Лучше не пропускать солнечный свет, а выйти на пробежку, чтобы лептин и грелин оставались в балансе (гормоны сытости и голода)
- 6:45 - первый высокий скачок давления за день - время хорошего завтрака и быстрой усвояемости продуктов.
- 9:00 - самый высокий уровень половых гормонов в корови - решайте сами, что с этим состоянием делать.
- 10:00 - боевая готовность всех систем, можно горы сворачивать мозговыми штурмами и силой убеждения.
- 14:30 - пик тренировочной работоспособности и мышечной координации - новые сложные комплексы все здесь должны быть.
- 15:30 - самая быстрая реакция - игровые виды спорта прекрасно идут.
- 17:00 - максимальная силовая активность - объемы или большой вес в тренировках, и самая высокая усвояемость протеина для рельефа и роста мышц, для регенерации и восстановления.
- 18:30 - самое высокое давление и температура тела - последний прием пищи здесь, надо ужинать.
- 21:00 - начало выработки мелатонина, тело уже хочет спать - только йога и релакс, еда уже не усваивается, только мятный чай.
- 23:00 - начало выработки грелина, лептина - всех гормонов молодости, восстановления, баланса. Надо уже крепко спать и накапливать силу.
- 2:00 - самый глубокий сон, уже в здоровом и отдохнувшем теле.
Честно, этот режим круто работает. Откатан ни один год. Бегать вечером, ну такое занятие - на один раз. Летом, этот вариант только после 21:00, т.к. жара и духота. А в 21:00 уже пора хотеть спать по всем биологическим нормам.
А вы когда бегаете?)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
