Практически первой сезонной ягодой является черешня. Чем южнее она растет, тем крупнее и слаще.
Что полезного в черешне?
Самое полезное – это природный витамин С. И все благотворное влияние черешни на организм обусловлено именно его содержанием. Кстати в вишне витамина С еще больше!
Из усвояемого в черешне есть молибден, кремний и немного бета-каротина. Поэтому, безусловно, черешня полезная ягода. Как и все другие ягоды тоже.
Но! В черешне достаточно сахара. И это простые сахара, которые моментально усваиваются. Плюс, конечно, же фруктоза. Так, на 1 кг черешни (ну что такое килограмм черешни для любителей этой сладкой ягоды!) примерно 110 г сахара!!!, из них не менее 40 г фруктозы.
Чем опасен избыток фруктозы напишу в другой раз. А чем опасен в целом переизбыток сахара все знают!
Поэтому употребляйте черешню дозировано и не вечером. По сути она – самостоятельный прием пищи. Но в черешне, как и в других ягодах и фруктах много фруктовых кислот. А они разжигают аппетит. Поэтому вам после употребления ягод может хотеться поесть чего-то более сытного. Не ешьте после черешни продукты, богатые животными жирами, а вот овощи и легкий белок можно.
Черешня противопоказана диабетикам. Ограничена для людей с лишним весом и инсулинорезистентностью.
А вот теперь несколько мифов о черешне:
- Черешня помогает худеть - нет, это неправда.
- Черешню нужно есть натощак - тоже нет, так как фруктовые кислоты могут сильно раздражать слизистую желудка.
- Черешня/вишня повышает железо – опять нет, потому что из растительной пищи железо не усваивается.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь несколько верных утверждений:
- Черешня дает много энергии – да, благодаря содержанию сахара.
- Черешня способствует снижению мочевой кислоты – тоже верно. А вишня в этом плане еще лучше!
- Черешня обладает легким мочегонным действием – это так, а еще лучше пить чай из черешни/вишни (ягоды + плодоножки + листья)
- Черешня продлевает молодость и защищает клетки от разрушения – да, благодаря витамину С и антиоксидантам.
Сколько съесть в день, чтобы не навредить?
Незначительное количество – 150-200 г в день можно. Если вы здоровы, как бык, можно и больше. Но оцените себя трезво, взвесив все риски ЗА и ПРОТИВ. Если после обильного употребления черешня вызовет у вас вздутие живота и диарею, то, значит, она точно пошла не на пользу. А потому все же ешьте умеренно. Лучше каждый день по 200 г, чем раз в неделю сразу килограмм.
И небольшая заметка: 2 стакана черешни – это 1 час хождения на беговой дорожке со скоростью 4 км/час. Имейте это ввиду, если что…
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.