Нравится, как сидит на вас летняя одежда? Если, конечно, для вас это важно.
Есть люди (уважаю) которым это пофиг.
Я слаба. Обожаю:
- когда живот приятной округлости, а не как на 5-м месяце беременности.
- когда ляжки, пардон, не трутся друг о друга - тогда и джинсы целее и болючих красных натертостей летом нет,
- и особенный кайф - видеть свое стройное отражение в витринах, когда по улице иду.
Я ведь беспрерывно «худела» с 12-ти лет до 35-ти . Потому что не было вот этих трех пунктов. + до того, как личная жизнь устроилась, примешивался еще и мотив пару найти.
Какими бы ни были ваши мотивы продолжать заботиться о своей легкости, я очень хочу, чтобы вы как можно быстрее перешли от мечтаний к активным действиям.
Что, если с самого начала взять на себя обязательства по силам?
Чтобы не сразу ушат холодной воды на голову. А постепенно уменьшать температуру - как при закаливании.
4 вещи, с которых я бы начала "подтягивание" фигуры.
1️. Втиснула бы в свой даже самый загруженный график минимум пять приемов пищи. Это помогает контролировать аппетит и разгонять обмен веществ. Особенно если сейчас у вас с этм сложности.
2️. На тарелку - меньше еды, чем обычно у вас (не сравнивайте себя ни с кем!). И откладывайте ложку-вилку, как только голод ушел. Все съели, а голод не ушел? Отвлекитесь на 10-20 минут. Скорее всего, добавка не понадобится.
3️. Больше пить (воды, чая, прежде всего). особенно когда проголодаетесь раньше времени.
4️. Больше двигаться. Начните с минимума - прогулки в 5000 шагов в день (это, примерно, 30-40 минут). И это не для того, чтобы калории жечь. Важнее - общий тонус и нейромедиаторы настроения, которые поступают в мозг, когда мы двигаемся.
ДЕЛАЙ СЕГОДНЯ то, что можешь с тем что у тебя есть.
Сделать мало, криво и косо - лучше, чем не сделать ничего, в ожидании мифического момента, когда вы будете готовы начать «по-настоящему», чтобы все правильно! Думаете, так не бывает?
По-настоящему мы живем только сейчас. Точно как в песне - есть только миг между прошлым и будущим.
Будем жить!
На скрине рецепт, салата с причудливым сочетанием ингредиентов, которым поделилась постоянная участница БУКСИРА ( https://buksir.tb.ru/ ), нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - Татьяна из Новосибирска.
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко