Специалисты отмечают, что недостаточное потребление клетчатки может привести к определенным проблемам в организме, как сообщает "Российская газета".
Одной из распространенных проблем является недостаток потребления обычной воды, так как многие люди употребляют минимальное количество жидкости в повседневной жизни. Замена воды чаем также не рекомендуется, поскольку этот напиток может нанести вред организму.
Диетолог Лиза Афинская поделилась рекомендациями о том, как улучшить работу кишечника с помощью правильного завтрака. Она считает, что для нормализации работы кишечника важно заменить хлеб из рафинированной муки на продукт из цельнозерновой муки, а также избегать риса. Рекомендуется употреблять булгур, бурый рис, гречку и другие цельнозерновые крупы.
Диетолог также советует заменить обычные макароны на макароны из цельнозерновой муки. Она рекомендует ежедневно употреблять горсть орехов и обратить внимание на чернослив, который благоприятно влияет на работу кишечника и обладает множеством полезных свойств.
Чернослив особенно полезен при утреннем приеме пищи при условии, что нет противопоказаний.