Как можно использовать МАК в повседневной жизни? Вам не обязательно быть профессиональным психологом или консультантом, чтобы помогать себе наполниться энергией и ресурсами. Каждое утро вы можете брать в руки колоду метафорических карт и искать для себя вдохновение. Или рассматривать карты в электронном варианте на телефоне. В этой статье делюсь пятью вариантами, как применить этот классный психологический инструмент себе на пользу.
1. Осознанно выберите карту, которая будет вас вдохновлять. Если колода электронная, можете поставить карту на заставку телефона, если печатная — разместите карту на видном месте.
2. Вытяните случайную карту из ресурсной колоды и рассмотрите её как настрой или фокус внимания на неделю. В воскресенье подведите итоги и посмотрите, как это реализовалось.
3. Установите приложение с МАК на телефон и вытягивайте карту как совет, когда это будет нужно. Советую приложения Semantica cards и Gesserit.
4. Всю неделю по вечерам выбирайте карту, которая отразит содержание минувшего дня. В воскресенье проанализируйте, что происходило, какие эмоции испытывали, на что важно обратить внимание.
5. Возьмите на встречу с подругами позитивную ресурсную колоду и предложите всем вытянуть по карте. Вы можете обсудить их и вместе посмеяться.
Эффект от работы с картами усилится, если вы будете фиксировать идеи, ассоциации и выводы. Можно делать это в телефоне или блокноте.
Если вы хотите побывать на месте клиента и поработать с МАК в сопровождении профессионального коуча, у вас есть такая возможность.
Каждую неделю у меня проходит бесплатный онлайн-практикум. Чтобы присоединиться, регистрируйтесь заранее по ссылке.