Являетесь ли вы неудачниками, если сожалеете о решениях, принятых ранее?
У каждого из нас есть люди, которые очень раздражают.
Я не говорю о тех, кот намерено пытается нас как-то задеть, я имею в виду просто неутомимых веселых чудаков. Тех, кто раздражает нас, как незначительная, но постоянная ноющая боль.
Вот один из таких написал мне что-то о том, что сожаления — это для неудачников. Не трать время на то, чтобы оглядываться назад, ничто в жизни не стоит сожалений и так далее.
Если бы это написал незнакомец, я бы и не задумался.
Но это был мой двоюродный брат, которого я знаю всю свою жизнь. Более того, я был на всех трех его свадьбах. Его дети почти не разговаривают с ним. В какой-то момент, игнорируя советы, он сделал глупое вложение, которое свело на нет десятилетие тщательного составления бюджета.
"Правда?" подумал я. "У тебя нет ни одного сожаления? Я не могу сказать, впечатляет это или ужасает".
Подумав об этом, я решил, что, возможно, я был жесток в этом суждении, и это направило меня в водоворот размышлений, чтобы лучше понять, почему некоторые люди, похоже, ни о чем не жалеют в жизни.
Сожаление требует умственной работы
Механизм сожаления на самом деле не так прост. Он требует довольно большой когнитивной работы.
Маленькие дети вообще не способны сожалеть о своих поступках, и даже подростки с трудом учитывают сожаление при принятии решений.
"Если ты не сделаешь домашнее задание сейчас, то будешь жалеть потом" — это то, что с трудом понимают дети и даже подростки. Они могут понять это абстрактно, но не могут представить себе. Когда вы молоды, вам кажется, что завтрашние проблемы могут подождать до завтра.
А когда вы еще моложе, вы можете жить только настоящим. "Ты слишком быстро съел мороженое, поэтому у тебя теперь болит горло", — не имеет особого смысла для четырехлетнего ребенка.
Сожаление означает связь вашего прошлого решения с вашим нынешним состоянием. Но дело не только в том, чтобы сделать выводы или почувствовать ответственность за то, что вы сделали.
Когда вы спрашиваете: "Что я должен был сделать вместо этого?", вы должны использовать свое воображение и делать выводы, основываясь на имеющейся у вас информации о жизни. Сожаление о принятом решении требует от вас создания воображаемого мира, в котором вы сделали другой выбор.
Такие мысли называются контрфактическими, и они являются основным компонентом сожаления. Они требуют большой умственной работы и основаны на вашем жизненном опыте.
Мой двоюродный брат не отличается богатым воображением. Возможно, он не сожалеет, потому что ему не нравится мечтать о других возможностях. Он привязан к реальному миру. Но ведь это не все причины, из-за которых он придерживается этого мнения?
Мы сожалеем только о тех шансах, которыми не воспользовались
Психологи утверждают, что существует два вида сожаления, и мы испытываем их по-разному.
- Сожаление о содеянном возникает мгновенно и непреодолимо. Вы что-то испортили, и ваш мозг наводняет вас мысленными образами того, что вы должны были сделать вместо этого. Это вызывает эмоциональный дистресс, который может сопровождаться чувствами смущения, гнева, печали и т.д.
- Сожаление о том, что мы не сделали, обычно развивается медленнее. Но когда такое сожаление укореняется в вашем сознании, его очень трудно искоренить. Вы не можете перестать мучить себя вопросами о том, как бы все было, если бы у вас хватило смелости сделать это. Самые большие, самые длительные и самые неприятные сожаления относятся именно к этой категории.
Люди любящие рисковать, возможно, менее склонны к сожалениям в долгосрочной перспективе. Они пробуют все. Они идут вперед по жизни и не задумываются о том, что могло бы быть. Их жизнь просто слишком насыщена, и у них нет времени на спокойное созерцание.
Совершенно ясно, почему такое отношение привлекательно, особенно в социальных сетях. Однако я не думаю, что это лучший подход.
Слишком сильное сожаление может испортить вам жизнь...
Когда я отпускаю свою мелочность, я могу признать, что философия моего двоюродного брата имеет некоторые преимущества.
Сегодня он выглядит счастливым в браке, и я рад, что он не прекратил попытки найти любовь. Насколько я знаю, он по-прежнему ищет возможности для инвестиций. Даже если я не согласен с его выбором, я рад, что он не погрузился в апатию.
Слишком многие люди позволяют сожалениям взять над ними верх. Они становятся пассивными, робкими и проводят слишком много времени в мечтах. Так что да, определенно есть такая вещь, как слишком глубокое сожаление.
Просто другая крайность не обязательно лучше.
... Но сожалеть о своих ошибках все равно необходимо
Люди, которые никогда не задумываются о своих прошлых решениях, обычно поступают безрассудно.
Поскольку они никогда не думают о своих ошибках, они упускают возможность учиться и расти. Они продолжают совершать одни и те же ошибки снова и снова и никогда не берут на себя ответственность за то, как складывается их жизнь. Они отказываются признать, что жизнь не обязана им счастьем.
Мало того, они раздражают окружающих. Они выглядят неискренними и не заслуживающими доверия. Когда человек говорит мне, что ему ни о чем сожалеть в своем прошлом опыте, я предполагаю, что он либо высокомерен, либо оторван от реальности.
Таким образом, сожаление служит и социальной цели.
Несколько хороших способов справиться с сожалением
Сожаление является прямым следствием принятия решений, а сейчас мы принимаем больше решений, чем несколько лет назад. В нашем наполненном технологиями, стремительном мире сожаления неизбежны почти для всех.
Так как же справиться с ними, не позволяя им взять верх над собой?
1. Не корите себя за сожаления
Что бы вам ни говорили люди с нулевым уровнем сожаления, сожаление — это естественная часть жизни. Если вы случайно вспомнили о прошлых возлюбленных, о работе, на которую вы чуть не устроились, о путешествии, от которого вы отказались, — позвольте этим чувствам пройти через вас. Дайте себе немного времени, чтобы погоревать о потерянных возможностях.
2. Запишите их
Помните, что эти мысли требуют серьезной умственной работы и времени — а значит, они изматывают.
Не позволяйте своим сожалениям разрушать хорошие времена, которые вы сейчас переживаете, и не позволяйте им разрушить вашу сосредоточенность. Худшее, что вы можете сделать, это позволить им мешать вам спать по ночам и ставить под угрозу ваше здоровье.
Записывая свои сожаления, вы освобождаете себя во времени. Вы садитесь и потратив полчаса изучаете свои контрфактические мысли. Вы смотрите на пути, которые вы не выбрали в жизни, рассказываете себе истории о других реальностях, в которых вы сделали другой выбор.
Когда вы закончите с этим, вам будет легче вернуться к привычным делам.
3. Уважайте силу ожидаемого сожаления
Я уже упоминал об ожидаемом сожалении. Это тот момент, когда вы смотрите на себя и говорите: "Да, если я продолжу это делать, то буду серьезно жалеть об этом". Это сложная концепция для детей, и, честно говоря, она нелегка и для взрослых.
Предвидение сожаления влияет на наши решения о здоровье и может помочь нам избежать рискованного поведения, например, различных вредных привычек. Это может помочь нам оставаться более сосредоточенными и мотивированными, и это важная часть принятия долгосрочных решений.
Так что позвольте возможности будущих сожалений определять ваш выбор — но всегда помните, что действие лучше, чем застой.
Примите неизбежное
Переживание сожаления — это неприятный опыт. Это лишает нас радости, заставляет чувствовать себя никчемными и безнадежными. В конце концов, мы не можем повернуть время вспять.
Но все это — часть естественного человеческого существования. Пусть этот факт утешит вас.
Я не думаю, что можно полностью избежать сожалений. Жизнь полна решений, и мы не всегда можем принять правильное. Даже у моего счастливого двоюродного брата наверняка есть несколько сожалений, даже если он отказывается их признавать.