Тренировкой мы стимулируем мышцу к росту, повышая в ней синтез белка
Чем выше тренировочный объем, тем лучше стимул к росту и прогресс Но есть пределы стимула за тренировку Три подхода на мышцу определенно лучше, чем один А шесть подходов лучше, чем 3. А вот от 12 подходов синтез мышечного белка повышался не на много выше, чем от 8, а рост был даже хуже Мышцы растут хуже потому, что стимул особо не повышается, а разрушение мышц растёт Поэтому если ты хочешь простимулировать мышцу к росту более чем восьми подходами, то не надо делать это на одной тренировке. Раздроби её
Тренировкой мы стимулируем мышцу к росту, повышая в ней синтез белка
Чем выше тренировочный объем, тем лучше стимул к росту и прогресс
Но есть пределы стимула за тренировку
Три подхода на мышцу определенно лучше, чем один
А шесть подходов лучше, чем 3.
А вот от 12 подходов синтез мышечного белка повышался не на много выше, чем от 8, а рост был даже хуже
Мышцы растут хуже потому, что стимул особо не повышается, а разрушение мышц растёт
Поэтому если ты хочешь простимулировать мышцу к росту более чем восьми подходами, то не надо делать это на одной тренировке. Раздроби её