Как часто вы себя сравниваете с другими людьми? А в какую пользу это происходит? Вы лучше других или хуже?
Сравнения с другими людьми далеко не всегда происходит в свою пользу. По итогу человек начинает чувствовать свою никчемность, дефективность, ущербность и т.д. Ну а раз ты никчемен, то какой смысл что-либо пытаться делать, если у тебя все равно ничего не выйдет. К эмоциональным страданиям добавляется прокрастинация, а жизнь становится ограничена.
Почему мы сравниваем с себя с другими? Младенцу по большей части все равно какой он. Когда появляется недовольство собой?
Естественно, сравнение с другими людьми в нас не что-то врожденное, иначе бы все поголовно люди сравнивали себя с другими и страдали от этого. Данная модель поведения усваивается из среды, в которой растет ребенок.
Если ребенка постоянно сравнивать с другими детьми, причем не в его пользу, это может привести к тому, что в дальнейшем ребенок начнет сам себя сравнивать с другими.
Не все модели, которые мы видим, усваиваются. Модель усваивается, если она полезна или кажется таковой. И в случае сравнения с другими – это копинг, который позволяет что-то достигать. А что же такого ребенок может достигать с помощью этого копинга?
Возможно, вы уже догадались. Сравнение это про условную любовь. Если ты хороший и лучше всех – тебя любят, если нет – а почему не как у сына маминой подруги?
Дальше ребенок пробует становиться лучше, лучше учиться, быть послушным, делать уборку, быть аккуратным, достигать успехов и т.д.
А дальше происходит закрепление модели поведения – он действительно получает похвалу, внимание и любовь. Причем не только от родителей, но и от других людей. Учителя замечают его успехи, ровесники, преподаватели на секциях и т.д.
По итогу ребенок делает вывод, что схема рабочая – будь лучшим, получишь любовь. Соответственно, попадая в такие ситуации, где не получается быть лучшим, возникает тревога – а вдруг я потеряю любовь? И тут сравнение выходит, как такой помогающий механизм – обрати внимание, где тебе нужно стать лучшим.
С одной стороны сравнение и правда помогает найти точки роста, с другой стороны значительно понижает самооценку, мешает реализации, создает негативные эмоции, имеет проблемы с выстраиванием отношений и т.д. Человек не живет свою жизнь, он живет жизнь, которую от него ожидают жить. Он в бесконечных попытках кому-то что-то доказать.
Как перестать сравнивать себя с другими людьми?
1. Понять свою уникальность
Каждый человек уникален и не повторим. У вас свои гены, свой жизненный опыт, свои условия, свои возможности, вы отличаетесь детством от других людей, у вас другие особенности. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими.
Зачастую бывает так, что вы добились колоссального успеха, а тут приходит человек, который значительно вас опережает. Вы думаете, что вы никчемен, раз этого не смогли добиться, а по итогу вы просто находились в разных условиях. Другому человеку могло просто повезти – с семьей, с окружающими людьми, с врожденными характеристиками. То, что он достиг – случайность, истечение обстоятельств. Находясь в его условиях, вы могли бы в действительности достичь гораздо больше с вашим трудолюбием.
Тогда какой смысл себя сравнивать с другими людьми, если объективный результат можно увидеть только находясь в равных условиях? Мы уже не равны и это нормально.
Нет идеальных людей, у которых все получается. Каждый человек обладает своим набором характеристик, достоинств и недостатков.
Взять ту же предрасположенность к музыке. Если ребенку повезет, и он родится в интеллигентной семье, где его талант заметят, и он будет на этим работать, то будет возможность стать великим музыкантом. А если тот же ребенок родится скажем в африканском племени, он чисто физически не сможет развить свой дар. Значит ли что ребенок в первой семье лучше второго? Нет, не значит. Они просто в разных условиях.
2. Избавляемся от черно-белого мышления
Нам часто кажется, что мы хуже всех. В реальности есть спектр оценок. Начертите полосу от -10 до 10, попробуйте разместить себя на этой полосе. Где -10 – самый бездарный человек на земле, а +10 самый талантливый.
В норме люди обычно оценивают себя посередине и чуточку лучше. В районе от 1 до 3. Не гениален, но и не такой ужасный. Когда же у человека есть проблема с самооценкой, он сравнивает себя с другими и может найти кучу людей лучше себя. А сам он плетется где-то в конце. Чем ближе вы к какому-либо краю, тем выше вероятность, что у вас есть проблемы с самооценкой. Либо она завышена, либо занижена.
А теперь попробуйте найти еще 10 людей, которые были бы хуже вас и 10 людей лучше вас. Разместите их на каждый пункт шкалы. Всегда можно найти людей хуже себя и всегда будут люди, кто лучше вас. Судя по тому, что вы смогли прочитать мою статью, доступ к интернету у вас все-таки есть. А значит, вы находитесь не на таком уж и дне.
Обращайте внимание на свои достижения, замечайте свои успехи, хвалите себя. Нет идеальных людей, но и нет полностью ужасных.
3. Неудачи – не конец света
Мы часто катастрофизируем свои ошибки, провалы, неудачи. Хотя в реальности абсолютно все люди с этим сталкиваются и это нормальная часть жизнь. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Чтобы достичь результата, придется пройти немало неудач.
Знаете сколько было неудачных попыток у Томаса Эдисона, чтобы сделать лампу накаливания? 6000. 6000 раз он перебирал различные материалы для того, чтобы все получилось. И что? Это делает его неудачником? Никчемным человеком? Бездарностью?
Так почему же вы раз оступившись, ставите на себе крест? Для того чтобы принять правильное решение, необходимо принять ряд ошибочных.
Представьте себя идеальным, допустим у вас все получается с первого раза, без ошибок и хорошо. Как понять, что те решения, которые вы приняли, они наилучшие? Вы чисто физически узнать это не можете, потому что альтернативных вариантов у вас нет. Да и скучно это как-то с первого раза все делать. Ты заранее знаешь, что все получится и какой смысл тогда пробовать?
4. Конкуренция – хорошо
Конкуренция хорошая штука, когда вы с ней не заигрываетесь. Она помогает миру развиваться, улучшать собственные показатели и к чему-то стремиться. Хорошая до тех пор, пока не превращается в бесконечную гонку доказательств «А у меня больше».
Другие люди – индикатор того, чего бы вам самому хотелось бы достичь. И в сравнении себя с другими нужно не смотреть на то, какой вы ужасный на фоне других, а на то, к чему вы можете прийти. Научиться видеть цель, а не еще один повод себя унизить.
5. Понять, что вас можно любить уже сейчас
Пожалуй, это самый сложный пункт, так как человек всю жизнь усваивал концепцию условной любви, что его можно любить только если он чего-то стоит.
Есть у человека представление о том, что можно любить какую-то идеальную фигуру, которая никогда не ошибается и вообще самая лучшая. Естественно, это недостижимо и человек играет роль, а не является. Когда он сталкивается с тем, что кто-то проявляет к нему любовь, он понимает, что любят то не его, а тот образ, который он сделал. И это его фрустрирует еще больше.
Человек так гнался за принятием, но не может его получить. Его так и никто настоящего не признает.
В обратную же сторону – да кто меня вообще может такого отвратительного полюбить? Закономерно, если находятся такие люди – они обесцениваются. Ну если уж я ему нравлюсь такой никчемный, то и он сам тоже какой-то неудачник.
И еще один такой забавный в этом плане момент. У людей, которые часто сравнивают себя не в свою пользу проскакивает такой момент. Когда они замечают, что кого-то любят не совершенного. Например, не очень образованного, не очень красивого, с лишним весом, с кучей недостатков, возникает диссонанс. «Как так я такой хороший, а любовь достаётся этому?».
Безусловно, развитие — это замечательно. Но развитие, это не инструмент получения любви. Вы уже можете прямо сейчас иметь близость с другими людьми несмотря на ваши несовершенства.
Ну и давайте зафиналим это простым рассуждением. Допустим, любить можно правда только идеальных людей. В таком случае, отношения могут построить только идеально красивые, идеально умные, идеально образование, успешные люди. Как много вы таких знаете? Ну допустим человека 2. Окей, тогда получается на весь мир будет 3-5 пар и все? В таком случае человечество быстро вымрет. Любовь-то получают только лучшие.
К счастью, отношения строят абсолютно все люди и вымирание нам не грозит. А так как к любви имеют доступ абсолютно все, то и вы тоже достойны любви.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи - http://viktorialuar.tilda.ws/
