Сегодня, 31 мая, по всему миру отмечается Всемирный день отказа от табака, который призван привлечь внимание к опасным последствиям курения. Торакальный хирург и врач-онколог Андрей Нефедов рассказал «Известиям» о последствиях табакокурения, а также о способах, которые помогут отказаться от этой вредной привычки.
Как заявил онколог, первым шагом при отказе от курения является принятие решения и постоянное возвращение к аргументам, которые человек установил для себя, когда возникает желание снова начать курить.
Отказаться от курения может быть непросто, поэтому не стоит сразу же бросать все сигареты. Лучше поставить цель и разработать план, постепенно сокращая количество сигарет или использование электронных устройств каждую неделю или месяц. Запросите поддержку у своих близких, чтобы они могли помочь вам в процессе отказа от курения.
Также можно заменить привычку курить на другие ритуалы, такие как глубокое дыхание, прогулки или питье воды из трубочки. Это может помочь имитировать процесс курения и снизить тягу к никотину. Если вам нужна дополнительная помощь, обратитесь к специалисту или позвоните на бесплатную горячую линию по отказу от курения.
Кроме того, если вы курите или курили около 30 лет, то вы находитесь в группе риска по развитию рака легкого, и важно следить за своим здоровьем.