Что такое надпочечники, зачем они нужны и почему именно от работы их зависит наше эмоциональное и физическое состояние, в том числе наличие лишних килограммов?
Как понятно по названию, надпочечники находятся над почками и выполняют много важных функций.
Главная — они вырабатывают
важнейшие гормоны:
1. Кортизол, гормон стресса
Он настолько важен, что без него жить просто невозможно.
Есть у нас есть проблемы с надпочечниками, то есть и вялость по утрам, сложно заснуть вечерами. Мы маемся до 2-3 ночи, а утром не можем разомкнуть глаз.
Это происходит от того, что вечером надпочечники вырабатывают много кортизола — мы не можем заснуть, а утром мало — не можем проснуться.
2. Адреналин и норадреналин
Если неожиданно услышать резкий звук, непроизвольно дёрнешься.
В этот момент в организме выработается адреналин, освободит глюкозу в сыворотке крови, чтобы дать большое количество энергии.
Если же надпочечники не работают, тело будет быстро увядать, то есть стареть. Старость — это ведь не цифра в паспорте. Это угнетение естественных функций организма, и, чем быстрее они изнашиваются, тем быстрее мы стареем, и это отражается на внешности.
Что же вредит надпочечникам, а, по сути, их убивает:
1. Отсутствие сна
Человек — сова, как это принято называть. На самом деле у него просто циркадный ритм — повторяющийся цикл выработки гормонов.
Например: вы хотите спать в 23.00, глаза сами закрываются. Но по какой-то причине не ложитесь, и к полуночи у вас вдруг появляется масса энергии и сил, что готовы мир завоевать.
Если так бывало, напишите в комментариях.
Это и есть циркадные ритмы выработки мелатонина. Мелатонин — гормон засыпания, он вырабатывается с 22 до 23 часов ночи и помогает заснуть. Если пропустить его вспышку, то у нас вырабатываются гормоны кортизол и дофамин.
Вот поэтому столько мыслей крутится в голове и уснуть почти невозможно.
Если у нас вечером не выработался мелатонин, то весь последующий день гормональный ритм сбивается. А утром мы не дополучим кортизол и будем чувствовать себя ужасно. Придётся отдираться от подушки.
- Если один день мы ложимся вовремя, второй — в 3 часа ночи, потом опять вовремя,
- или у нас длинный промежуток времени, когда мы ложимся поздно,
- или, того хуже, ночная работа сменами, когда сутки работаем, двое отсыпаемся, тем самым нарушается циркадный ритм выброса кортизола, что очень сильно истощает надпочечники.
Такой образ жизни приближает старение и превращается в очень унылое существование.
2. Стресс
Когда мы стрессуем, вырабатывается избыток кортизола. А когда стресс затяжной и мы не выходим из этого состояния, кортизол высокий постоянно.
Он циркулирует в организме длительное время, тем самым влияет на нашу поджелудочную, щитовидную железы, на печень, на работу перистальтики кишечника, затрудняет пищеварение, и все это может привести к проблемам с волосами, кожей и много- много других неприятностей.
Есть человек ложится спать, лежит час и не может заснуть, это явный симптом того, что кортизол вечером высокий.
Вот график кортизола, каким он должен быть с утра до вечера.
Утром самый высокий пик, он пробуждает, а к вечеру низкий, поэтому вы должны легко заснуть.
У кого уставшие надпочечники, наоборот, кортизол к вечеру растёт снизу вверх.
3. Сахар. Как он влияет?
Когда мы едим, уровень глюкозы в крови поднимается в зависимости от того, какой продукт мы съели.
Если он поднимается резко, вслед за ним, чтобы его стабилизировать, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Причём инсулина всегда чуть больше, чем глюкозы.
Он захватывает глюкозу, у нас резко падает уровень сахара, и в этот момент мы сначала чувствуем подъем эндорфина и дофамина, чувствуем прилив энергии.
А спустя 30-40 минут идёт падение глюкозы в крови, и теперь мы чувствуем усталость и апатию, ничего не хочется. А вслед за этим надпочечники начинают вырабатывать гормон адреналин, чтобы вернуть уровень глюкозы до оптимальных значений.
Эти постоянные скачки, где задействуются наши надпочечники, очень сильно истощают их.
Как понять, в каком состоянии они сейчас?
Только сдать анализы.
Есть два показателя, которые можно проверить в любой лаборатории. Это:
1. Анализ слюны на кортизол
Именно слюны, так как в крови он не так информативен. Делается он на протяжении четырех раз за весь день. Вам даются 4 пробирки. Вы берете одну вату из пробирки, не трогая ее руками, кладёте под язык на пару минут, держите там, не трогая руками.
После кладёте эту вату в пробирку. И так 4 раза.
По итогу анализа будет сделан график, который покажет, сколько кортизола утром, днем и вечером.
2. Анализ липопротеиды низкой плотности
Из них производятся половые гормоны и выстраивается кортизол.
Когда у человека высокий стресс, много сахара в рационе и недостаток сна, либидо снижается, потому что из этого ресурса начинают строятся не половые гормоны, а кортизол. Организм строит из этих ресурсов тот гормон, который ему сейчас больше всего необходим.
Все в комплексе (липидный профиль, липопротеиды низкой плотности и симптомы, когда нет энергии, тяжело засыпать и просыпаться), может говорить о том, что есть проблемы с надпочечниками.
И напоследок главный враг их — лишний вес. В 98% случаях, если он есть, есть и инсулинорезистентность. А вместе с высоким инсулином всегда будет высокий кортизол, что заставляет наши надпочечники работать на износ. Это сильно влияет на яичники и на щитовидную железу.
Но есть и хорошая новость. Даже очень истощенные надпочечники можно легко и быстро восстановить. Если на протяжении 2-3 месяцев вы восстановите работу ЖКТ, выстроите питание и образ жизни, восполните необходимые микро и макроэлементы, организм получит те самые ресурсы для того, чтобы ваши надпочечники были здоровы.
Что скажете? Согласны? Напишите ваше мнение в комментариях. Если статья была для вас полезна, поставьте лайк и поделитесь ею с друзьями.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!