Продолжаем доказывать, что похудение на ПП рационе может быть вкусным, радостным и поднимающим настроение! Иначе и не скажешь о шоколадно-банановых оладьях, которые можно приготовить на завтрак!
Ингредиенты и расчет калорийности указаны в конце рецепта.
Этапы приготовления:
🍌 Банан очистить и хорошо размять вилкой. Добавить к банану кефир и яйцо, перемешать до получения однородной массы.
🍌 Муку соединить с какао, перемешать и добавить к смеси банана и яйца.
🍌 Аккуратно перемешиваем все компоненты вместе, чтобы получилось тесто. Консистенция его будет, как у густой сметаны.
🍌 Разогреть сковороду с антипригарным покрытием без добавления масла и выпекать оладьи на небольшом огне до появления румяного цвета.
🍌 Подавать готовые оладьи с натуральным йогуртом и свежими ягодами. Если добавляете ягоды или свежий банан, не забудьте учесть их в КБЖУ рациона.
Важно! Обратите внимание, йогурт следует брать натуральный до 2,5% жирности. Если используете сладкий йогурт, его калорийность нужно посчитать отдельно, так как такие йогурты чаще выпускаются с добавлением сахара и их КБЖУ выше.
Ингредиенты на 1 порцию:
🍫 Банан 100 г.
🍫 Яйцо 1 штука.
🍫 Кефир 2,5% 60 мл.
🍫 Какао порошок (без сахара) 10 г.
🍫 Мука рисовая 30 г.
Для подачи:
🍫 Йогурт натуральный 50 мл.
❗КБЖУ на 1 порцию 388 Ккал 17/10/53❗
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.
Очень надеюсь, что материал понравился и был полезен для Вас) Не забудьте подписаться на канал, мне приятно услышать мнение в комментариях! До новых встреч!