Про лень пост есть, про мотивацию есть, а про прокрастинацию написать я долго прокрастинировала.
"Я не ленивец, я прокрастинатор", поётся в одной песне. А знаете в чём разница? Если б у меня не было мотивации, я бы забыла про эту статью, если бы было лениво, я бы забила на неё, а тут именно прокрастинация. Эта тема меня не отпускала, но я её откладывала, чётко осознавая, что я откладываю. Если бы это был "отложенный старт", то я бы отдыхала, пока не начала писать эту статью, а так, она гвоздиком сидела у меня в голове и я тратила свои внутренние ресурсы, вместо того чтобы копить.
Вообще, если прокрастинация не приводит к проблемам, то она никому и не мешает, и многие люди живут в режиме прокрастинации всю жизнь абсолютно не страдая: готовятся к экзаменам в последнюю ночь, пишут диплом за двое суток до сдачи, начинают на работе выполнять поставленную задачу когда горят все сроки. И, если говорить языком тайм-менеджмента, очень сложно определить что делается в первую очередь "важное и срочное" или "не важное и не срочное". Конечно, наша основная задача, или та, которую мы считаем основной и постоянно откладываем, выполняется в авральном режиме, как важная и срочная. Но параллельно, в процессе прокрастинации, мы выполняем не супер важные и не срочные дела, что тоже очень не плохо.
Моя прокрастинация, в некоторой степени, даже стала моим другом. Я откладываю статью, но за это время могу навести порядок в комнате, написать статьи на другие, более лёгкие для меня темы, и даже заняться спортом. А кто-то наоборот, напишет 33 статьи, лишь бы не включать беговую дорожку.
Так что пока прокрастинация не мешает вам жить, не вызывает лишний стресс и не лишает радостей жизни, не переживайте, вы как-нибудь потом её победите.
А вот если она доставляет неудобства вам и окружающим, вызывает у вас чувство вины, неудовлетворенности жизнью, повышает тревожность, снижает вашу продуктивность на работе и вообще очень мешает, то имеет смысл постараться с ней справиться.
Как это сделать?
1. Тренируйте силу воли. Люди не рождаются волевыми личностями, они ими становятся. Зачастую, стоит начать, и дальше по инерции вы продолжите ту самую деятельность, которую откладывали.
2. Окружайте себя волевыми и целеустремлёнными людьми. В коллективе делать какую-то деятельность намного приятнее и если вам не хватает собственной воли для начала движения, то может "волшебный пинок" вам даст ваш коллега, друг или родственник. Если вокруг вас все будут безвольные, ленивые и прокрастинирующие, то скорее всего, вы так и не приступите к нужной деятельности
3. Изучите основы тайм-менеджмента (опять отложив важное дело). Запишите все ваши дела, распределите их в эти знаменитые 4 квадратика и выполняйте постепенно. Не забудьте ставить себе плюсики и хвалить себя, чтобы не было ощущения, что вы ничего не делаете, ну, и усилием прокаченной воли возвращайте себя к важным делам.
4. Уберите из вашей жизни то, что не имеет никакой ценности. Приведу пример: мой папа читает газеты. По его словам он не узнаёт там ничего нового (та же информация есть в интернете), он не получает положительных эмоций (его раздражает и бесит то, что там написано), он не отдыхает (во-первых, потому что злится, во-вторых, потому что у него не очень хорошее зрение и он сильно напрягается чтобы их читать). На вопрос зачем ты покупаешь и читаешь газету, он отвечает: "ну, так, я всю жизнь это делаю" или (моё любимое) "почитать какие все дураки". Никакого профита, никакой продуктивности, никакого отдыха, ни одной положительной эмоции. Это рудимент, паттерн поведения, привычка, да называйте как хотите, но это то, что абсолютно не нужно. И если с вопросом о вредных привычках, люди уверены, что они их успокаивают, и несут хоть какой-то смысл, то здесь смысла нет совсем. Подумайте, может в вашей жизни тоже есть такие рудименты, которые съедают ваше время? Избавьтесь от них, вы ничего не потеряете, а время обретёте. А может и не только время.
5. Замотивируйте себя: подумайте какая польза будет от того, что вы, наконец-то, сделаете то, что так долго откладывали. Может, польза будет не только вам, но и окружающим. У меня, в итоге, дошли руки до этой статьи, потому что есть вероятность, что она поможет кому-то из вас.