Пищевая зависимость очень большая тема, которую нельзя раскрыть в одном посте, поэтому решила написать серию статей.⠀Если вам интересна эта тема, то подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение. ⠀
Для избавления от любой зависимости важно осознать и принять ее наличие, понять почему она появилась и найти мотив для того, чтобы изменить свою жизнь и жить без вредной привычки.⠀ ⠀
Пищевая зависимость не является порицаемой обществом. Для многих еда – это легальный способ получить удовольствие, снять стресс, сделать перерыв и т.д. Плюс вторичные выгоды – за едой хорошо провести время в веселой компании, уход на обеденный перерыв не осуждается так, как прогулка в это же время.⠀ ⠀
Часто данная зависимость появляется от сладких, острых, фастфуда, обычно это не очень полезная пища. Это происходит благодаря воздействию на вкусовые рецепторы. Например, после сладких, газированных напитков вкус фруктов уже не раздражает рецепторы в нужной степени и чувства насыщения нет. Также происходит и с продуктами, содержащими глутамат натрия – еда без этой добавки кажется пресной и безвкусной.⠀ ⠀
Предрасположенность к данной зависимости может формироваться еще в детстве, когда родители вместо объятий и поцелуев протягивают конфетку, в награду за сделанные уроки – шоколадку. В грудничковом возрасте мать может манипулировать поведением ребенка при помощи кормления, а потом решать как, что и сколько нужно ребенку есть, игнорируя его потребности. При этом у ребенка нарушается чувствительность к своим потребностям и чувство голода извращается, формируется установка «Больше съем – похвалят, или хотя бы не накажут», а может и возникнуть протест «не доедать или совсем не есть во время ссор». В этом случае еда теряет свои первоначальные функции, становится способом общения, отношения с едой отражают отношение с миром.⠀ ⠀
Также зависимость от еды может скрывать за собой душевную или физическую боль. В первом случае еда помогает справиться с грустью, а во втором служит утешением и даже может давать обезболивающий эффект.
Едой пытаются справиться с низкой самооценкой, доставляя себе кратковременное счастье, что как правило ведет еще к большему снижению самооценки, плюс самобичевание.
Если у человека нарушено восприятие себя и принятие своего тела, то также может возникнуть пищевая зависимость, целью которой будет являться доведение своего тела до "идеального" состояния.
Зависимость от еды частый спутник ощущения внутренней пустоты, недостатка эмоций в жизни. Наше тело и психика очень тесно связаны, и душевный голод на определенной стадии начинает подавать сигналы, которые человек, не уделяющий внимания своему ментальному здоровью, начинает воспринимать на физическом уровне и начинает кормить себя, думая, что станет легче. Но это не помогает, поскольку истинная потребность остается неудовлетворенной.
Эмоциональные переживания, такие как: отсутствие или потеря целей, смысла жизни, возрастные и жизненные кризисы, травматические ситуации или переходные периоды в жизни также могут стать причиной пищевой зависимости. И это не обязательно должно быть негативное переживание, это может просто изменение прежнего уклада жизни, например, свадьба, переезд, рождение ребенка, новое место работы и т.д. В таких случаях кто-то идет к психологу, а кто-то за шоколадкой.
Спровоцировать данную зависимость могут и биологические факторы - изменение гормонального фона или нарушение обмена веществ.
Но в отличии от психологических моментов, подобные сбои выступают исключительно симптомами и требуют медицинского вмешательства. В этом случае диеты бессмысленны , так же как и контроль за своим поведением, поскольку это может лишь усугубить изначальное заболевание.
В следующий раз напишу о видах пищевой зависимости.
#зависимость#пищеваязависимость#психологонлайн#отношения#жизньбеззависимости#свободаотзависимости#самопознание#саморазвитие#осознанность#семья
⠀