Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал «От чистого сердца», чтобы не пропустить самые свежие статьи и самую актуальную информацию! Ставьте ЛАЙК этой и другим статьям! Для меня очень важна наша обратная связь!
Неслучайно главным действующим лицом статьи о дневном сне мной была выбрана картина "Сиеста" каталонского художника Рамона Марти-и-Альсина. Ведь сиеста (послеобеденный сон) является давней общей традицией некоторых стран с жарким климатом. Для жителей Испании отдых после полудня стал частью культуры. Перерыв устраивают на 2-3 часа в течение суток, но начинается он в регионах в разное время. В городах становится безлюдно, закрываются кафе, банки, аптеки и музеи.
Поэтому испанских кардиологов, пожалуй гораздо больше, чем кардиологов из других стран, волнует вопрос насколько полезен дневной сон и как он может отражаться на работе сердца.
Испанские кардиологи провели своё исследование, в котором приняли участие свыше 20 тысяч молодых людей (выпускников университетов) без мерцательной аритмии (фибрилляции предсердий) в анамнезе. Средний возраст участников - 38 лет, 60% - женщины, 40 % мужчины. Время наблюдения за участниками составило 14 лет. Один раз в 2 года испытуемые отвечали на специальную анкету. В ней содержались данные о возрасте, поле, росте, массе тела, длительности рабочего дня, дневном сне, наличии вредных привычек (курение, употребление алкоголя), уровне физических нагрузок, употреблении кофе, соблюдении диеты, уровнях общего холестерина, о величине артериального давления, наличии иных заболеваний (сахарный диабет, апноэ сна).
Что же удалось выяснить в результате?
- В сравнении с коротким дневным сном до 15 минут, у тех, кто спал днём в течение 30 минут и более, риск развития мерцательной аритмии был почти в 2 раза в выше.
- Риск развития мерцательной аритмии при дневном сне менее 15 минут был на 42% ниже, чем при часовом дневном сне.
- Те испытуемые, кто спал днем от 15-30 минут, оказались в самом выгодном положении, ведь они имели снижение риска мерцательной аритмии на 56%.
- Кроме этого, авторы отмечают, что короткий дневной сон от 15 до 30 минут снижает уровень артериального давления и повышает иммунитет и стрессоустойчивость.
От чистого сердца, будьте здоровы!