Страх перед сессией с психологом вполне естественен и может возникать у многих людей. Это абсолютно нормально.
Помню себя несколько лет назад, когда с трясущимися коленками зашла в кабинет психолога. В голове было кучу тревожных мыслей: как пройдет, что мы будем обсуждать, чего ждать, к чему быть готовой и так далее. Однако психолог меня успокоила и была доброжелательно ко мне настроена, так что спустя 15 минут, мне удалось расслабиться и разрешить себе быть собой, не контролировать себя и процесс. Для кого-то, конечно, нужно больше времени, чтобы расслабиться, все мы разные.
На данный момент в виду загруженности работаю только онлайн, и знаете, домашняя обстановка благотворно влияет на состояние клиентов, помогает чувствовать себя в безопасности. А недавно от клиентки получила такую обратную связь:
«Я не думала, что онлайн сессии могут быть такими эффективными и интересными, что мне удалось довериться, хотя с другими специалистами, когда занималась в кабинете такого не было. Честно говоря, я опасалась по поводу онлайн-консультаций, и на удивление всё проходит с вами комфортно».
Тем не менее, хочется написать несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со страхом и преодолеть его:
Понимание важности
Осознайте, что обращение к психологу является важным шагом для вашего эмоционального благополучия и личного развития. Психологическая поддержка может помочь вам лучше понять себя, решить проблемы и найти способы справиться с трудностями.
Информирование
Изучите процесс консультации и узнайте больше о работе психолога. Познакомьтесь с тем, что можно ожидать от сессии, какие методы используются и какой подход применяется. Чем больше вы знаете, тем больше у вас будет чувство осведомленности и контроля.
Поиск подходящего специалиста
Имейте в виду, что выбор психолога, с которым вы будете работать, играет важную роль. Поищите рекомендации, ознакомьтесь с профилями психологов и выберите того, с кем вы чувствуете симпатию и комфорт. Это поможет вам почувствовать большую уверенность и доверие.
Разговор с близкими
Обсудите свои опасения и страхи с близкими людьми. Разделение своих чувств может облегчить нагрузку и получить поддержку от окружающих. Возможно, они смогут поделиться своими положительными опытами или дать вам дополнительное ободрение.
Установка реалистичных ожиданий
Помните, что психологический процесс - это индивидуальный и постепенный путь. Не ожидайте мгновенных результатов, но оставайтесь открытыми для изменений и развития. Постепенно вы будете замечать положительные изменения в своей жизни.
Применение релаксационных техник
Используйте релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы снизить уровень тревоги и успокоиться перед сессией.
Подготовка к консультации с психологом может помочь вам получить максимальную пользу от сессии. Как же подготовиться к ней?
1)Определите свои цели. Подумайте о том, почему вы хотите обратиться к психологу и какие цели вы хотите достичь через консультацию. Это может быть работа над конкретной проблемой, личностным ростом или улучшением эмоционального благополучия. Четкое определение ваших целей поможет вам сфокусироваться во время сессии.
2)Составьте список вопросов. Заранее подумайте о вопросах или темах, которые вы хотели бы обсудить с психологом. Напишите их, чтобы не забыть важные аспекты во время сессии.
3)Будьте открыты и честны. Важно быть готовым открыто обсуждать свои мысли, чувства и переживания с психологом. Будьте честными и откровенными, чтобы психолог мог лучше понять вашу ситуацию и предоставить вам соответствующую помощь.
4)Подготовьте историю. Если у вас есть определенные события, проблемы или взаимодействия, которые вы хотели бы обсудить, полезно составить небольшую историю или описание этих ситуаций. Это поможет вам вспомнить детали и обеспечить более точное описание во время сессии.
5)Задайте вопросы о процессе. Если у вас есть вопросы о самом процессе консультации, например, о частоте встреч, длительности сессии или методах работы психолога, не стесняйтесь задавать их заранее. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и осведомленно о том, что ожидать.
6)Подготовьтесь к эмоциональной работе. Будьте готовы к тому, что консультация может вызывать эмоциональные реакции, будьте готовыми исследовать свои эмоции и мысли.
Психологическая консультация - это конфиденциальный и поддерживающий процесс, в котором психолог помогает вам в развитии и решении проблем. Будьте открыты и готовы внести свой вклад в процесс, чтобы получить максимальную пользу от консультации.
И помните, что психолог - профессионал, который работает на вашу поддержку и благополучие. Он/она ориентированы на помощь и понимание. Доверьтесь процессу и дайте себе шанс получить помощь, которая может принести позитивные изменения в вашу жизнь.
А вы боялись первой сессии с психологом? Волновались ли? Можете поделиться своим опытом в комментариях.
Если вам откликается статья, буду рада вашим комментариям и большим пальцам!
Записаться на консультацию можно через +7(987)541-27-85 WhatsApp
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru