Функциональный тренинг – это система физических упражнений, которые всесторонне развивают тело, подготавливая вас к любой активности и вызовам в обычной жизни, так как состоят в основном из движений, которые мы часто повторяем в быту на ежедневной основе.
ФТ способствует снижению риска бытовых травм благодаря отработке безопасных шаблонов движений (например, чтобы избежать перегрузок поясницы и надрывов мышц спины во время поднятия/переноса тяжестей).
Польза таких тренировок также состоит в том, что они помогают развить физическую выносливость, отодвигая порог наступления усталости, ловкость, координацию движений, а также расширить диапазон движений и увеличить силу мышц. Одна тренировка может содержать в себе упражнения на все группы мышц.
Программы функциональных тренировок могут быть разными, но все они содержат многосуставные упражнения со свободными весами (или с весом собственного тела), часто проходят в интервальном круговом формате. Тренировки можно легко подстроить под задачи и уровень физической подготовки конкретного человека, постепенно усложняя упражнения или увеличивая свободные веса.
Функциональный тренинг – отличный способ начать свой путь в спорте или снова втянуться в спортивный ритм после больших перерывов, а также поддерживать достаточный уровень физической активности и тонус всего организма. С помощью ФТ можно быстрее реабилитироваться после травм.
Удобно, что помимо спортзала заниматься можно и дома безо всякого оборудования или в любом другом подходящем и удобном месте (например, если вы часто ездите в командировки, и регулярность занятий в одном спортзале соблюдать не удается). А если в долгосрочных целях есть развитие определённых показателей в конкретном виде спорта, то обязательным этапом будет подключение блоков упражнений на конкретные группы мышц. При этом функциональный тренинг может остаться базовой физической нагрузкой.
В следующей статье мы расскажем о новой авторской фитнес-программе тренировок от специалиста силовых и функциональных тренировок с реабилитационным подходом, амбассадора нашего бренда, Олеси Васильевой. Программа называется "FUNCTIONALITY", и она объединяет базовые упражнения из функционального тренинга, четвероногие и наземные движения, сочетающая в себе элементы из разных дисциплин работы с собственным весом тела и фактор гравитации в качестве сопротивления.
Кстати, все функциональные тренировки будут ещё удобнее, приятнее и ярче в одежде BeSelf, например, в коллекциях Motion, Velvet, Soft Cover и Power. Power - новая коллекция - скоро тоже появится в продаже на сайте. Коллекции созданы из приятных тканей, топы-бра и лосины/легинсы отлично садятся по фигуре и позволяют свободно двигаться.
Подписывайтесь на наш канал с интересными материалами о спорте, питании. Здесь мы делимся простыми и полезными упражнениями, рецептами и рекомендациями для качественной и здоровой жизни.
Команда BeSelf 💗