Атомные привычки

Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система.

Так написано в одноименной статье в книге Клира Джеймса. Хотя я пока не читал эту книгу, но, вероятно, слушал подкаст, основанный на ней, и записывал интересные идеи для себя. Сейчас я хочу поделиться самыми важными из них. Кроме того, повторение не помешает мне, и перепечатывая из конспекта, я закреплю информацию. Меняйте систему и достигайте поставленных задач.

Основная тема:

1. Заменить плохие привычки на хорошие.
2. Сконцентрироваться не на цели, а на системе действий, на тех самых привычках, которые в постоянстве приведут к цели.

Итак, приступим:

1. Небольшие изменения приводят к грандиозным результатам

• Для достижения значимых результатов необходимо иметь правильную тактику, известную как стратегия извлечения максимального результата.
• Необходимо стремиться к непрерывному улучшению во всем, что делаете, даже в самых мелких деталях.

Например, профессиональные велосипедисты и их команда стремятся улучшить все аспекты своей работы, а не только снизить вес рамы. Они используют специальные препараты для улучшения сцепления колес с дорогой, совершенствуют седло и даже стараются улучшить матрасы, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы. Таким образом улучшение разных аспектов даже на 1% является значимым достижением.

• Привычки имеют огромное влияние на будущее, и как положительные, так и отрицательные. Для достижения прогресса необходимо избавиться от вредных привычек и развивать хорошие.

Не стоит ожидать мгновенных результатов. Это относится как к плохим, так и к хорошим привычкам. Если каждый день потреблять калорийную пищу, то через месяц можно заметить набор веса. Важным для спортсменов и музыкантов является постоянство и маленькие изменения каждый день.

Бамбук может провести до 5 лет в земле, прежде чем начнет активный рост. Однако, когда он начинает расти, он может достигать высоты до 20 метров всего за 6 недель.

Каменотес разбивает камень не последним ударом, а всеми.

• Поэтому важно обращать особое внимание и сосредоточиться на процессах. Они должны быть непрерывными и высококачественными.
• Уделяйте время системе больше, чем цели.

Цель направляет, а система помогает достигнуть результата.

• Стремитесь к цели используя СПНУ - система последовательных небольших улучшений

И победители и проигравшие часто обладают одной и той же целью, но те кто используют СПНУ достигают её.

Итак, атомные привычки - это крошечные улучшения на 1%

Продолжение сброшу в новой статье и помещу в подборку "Атомные привычки" или редактирую эту.

Подписывайтесь, здесь будет много полезного для того, чтобы стать лучше.