Наверное, это самая частая проблема, с которой сталкивались почти все, и я не исключение… Сводит все мышцы ног, не только икры. Да, понятно, и вам об этом все говорили начиная от вашего доктора, подруг и просторов интернета, что это происходит от недостатка того или сего, но когда бьет ночью, то от знания причины особо легче не становится.
Все вам говорят про растяжку, но как ее сделать правильно, что бы она помогла? Вот пара простых упражнений, которые вы можете спокойно сделать и под одеялом.
Обычно достаточно одного повтора, чтобы снять боль. В этом упражнении вы растягиваете трехглавую мышцу голени, в большей степени - икроножную
Основная ошибка: если вы вытянете носки от себя, то за счет сокращения икроножной мышцы боль вернется с большей интенсивностью
Утром, после такой ночи, я обычно ощущаю, что всю ночь играла в футбол, причем была вместо мяча… неприятные ощущения во всем теле. Спасаюсь опять растяжкой
И, естественно, мы не забываем про дыхание. Одно большое правило на любой нагрузке, всегда делаем выдох. Мы забываем про все резкие движения, все делаем медленно, чтобы прочувствовать свои мышцы. И так получается гораздо эффективнее, чем любой рывок.