Завтрак :
Омлет с овощами из 2х яиц
Хлеб цельнозерновой -50 грамм
Яблоко - 150 грамм
Обед :
Куриная пастрома - 100 грамм
Рис бурый - 100 грамм ( заправить маслом -1ч.л)
Брокколи( отварить , запечь ) - 200 грамм
Перекус :
Ряженка 2,5- 200 грамм
Курага - 30-40 грамм
Ужин :
Треска( 120 грамм ) запеченая с картофелем( 120 грамм ) в духовке с 1 ч.л масла
Свежие порезанные овощи - 200 грамм
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ♥️🥙
