Привет, мои хорошие!👩⚕️
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Есть ли тут правда? Уже достаточное количество времени идут дискуссии на тему завтрака. И вам повезет, если дочитаете статью до конца! Ведь вы узнаете всю правду о нашем ЖКТ и связи с завтраком. Поехали!
Завтрак это действительно важный прием пищи. И отвечая на вопрос, нужно ли завтракать - нужно обязательно! Сейчас многие начнут возмущаться, мол, я не хочу есть утром и что мне себя заставлять?
Начнем с того, что не хотят завтракать те, кто поздно и плотно покушал :) А кушать вы не хотите, потому что еда практически не переваривалась в желудке, ведь ЖКТ ночью работает на автономном режиме, очень медленно все расщепляет. Нет, но наш желудок быстрее изнашивается. Вы могли поесть даже что-то не сильно тяжелое, но перевариваться все равно будет очень долго.
Мясо вообще лучше не есть за 6-7 часов до сна, потому что оно не успеет перевариться к вашему отходу ко сну.
Почему с утра обязательно нужно есть?
Все дело в том, что с утра наш ЖКТ максимально активен: пищеварительные ферменты для расщепления пищи выделяются в особо большом количестве. Поэтому и клетчатку лучше есть с утра, потому что вздутие вряд ли появится, если, конечно же, у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
Пусть даже вы поешьте не сразу, но в течение 2-3 часов после пробуждения обязательно.
К послеобеденному времени ( 17:00 примерно ) способности желудка снижаются. Опять возникает риск вздутий, болей в животе, запоров. Подходите внимательно ко времени приема пищи.
Японцы являются долгожителями и на завтрак они едят: омлет, рыбу, бульон ( который варят между прочим от 100 часов! ). Завтракают плотно, а ужин у них легкий.
Здоровый желудок способен переварить даже кусок мяса с утра. Но, должно быть соблюдено важное правило: баланс еды. То есть, к жирному мы добавляем больше клетчатки ( овощи, зелень ), ведь так переваривание эффективнее и менее опасно.
Я сама регулярно завтракаю, а перед этим выпиваю стакан воды. Основной ошибкой является отсутствие завтрака, либо, 1 сырок или стакан кефира, чай без ничего.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Продукты, необоснованно повышающие сахар в крови. Никогда их не беру, ведь они не стоят своих денег!
👍Эти правила вам навязывают, а потом вы страдаете от проблем с печенью. Раскладываю все по полочкам про печень.