Ну вот что это за беспредел и вселенская несправедливость? Весь день можно спокойно ничего не есть, или есть понемногу и соблюдая баланс белков и углеводов. Но как только наступает вечер и приходишь домой – так как будто разум затмевает кто-то. Ешь всё подряд, как не в себя. Как в том анекдоте:
Очнулась, доедая шоколадный торт руками
И всё дневное голодание просто псу под хвост, а килограммы, несмотря на то, что весь день ты полуголодная – только нарастают.
Вечерний жор – это огромная проблема для многих. Но её очень легко решить, если соблюдать всего 3 правила.
3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА
1 ПРАВИЛО: НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОЛОДНОЙ
Да, вот такой парадокс. Чтобы худеть - нельзя голодать. Голод – чувство из области инстинктов выживания. Испытывая его, мы как бы сообщаем своему организму, что мы не всегда можем раздобыть еду. Организм запоминает это и начинает делать запас из всего, до чего сможет дотянуться. Мало того, он сигнализирует нам усиленным «чувством голода» - НАДО ПОЕСТЬ! И мы «начинаем есть». То, что вы не можете остановиться – это естественная реакция. У вас ведь всё в порядке с инстинктом самосохранения. И если днём мы в активном социуме – на работе отвлекаемся на текущие дела, то вечером мы сосредотачиваемся на себе и наши инстинкты нас накрывают с головой.
ЧТО ДЕЛАТЬ: всегда имейте под рукой маленький полезный перекус. Это не значит, что вы должны есть всё подряд. Иначе вы вместо похудения, просто раскормите себя до невероятных размеров. Перекус должен быть строго в рамках вашего СПК и в правильном балансе белков жиров и углеводов.
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
2 ПРАВИЛО: ДОБАВЬТЕ НА ВЕЧЕР АКТИВ
Под активом я понимаю любую активную деятельность, которая займёт не только ваш ум, но и ваше тело. Если вы ходите в фитнес клуб или в бассейн – перенесите тренировки на вечер. Если никуда не ходите – а кстати почему? - обязательно начните чем-то заниматься. Выбор сейчас очень велик и стоит не дорого. Можно найти компанию на скандинавскую ходьбу, можно пойти в группу на йогу – если хотите более спокойную тренировку. А можно и танцами заняться – это отлично активирует нашу женскую энергетику. Когда вы понимаете, какие усилия вы прилагаете – есть уже просто не хочется.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Решить, что вам нравится и не откладывать это на «потом». А пойти и купить абонемент или хотя бы сходить на бесплатное разовое занятие.
3 ПРАВИЛО: КАЧЕСТВЕННО ИЗМЕНИТЕ СВОЙ УЖИН
Это моё самое любимое. Кто сказал, что худея нужно питаться невкусно? Диета на куриных грудках, от которых начинает тошнить на второй день – махровый пережиток прошлого. Подумайте, что вы любите, но не покупаете себе из –за дороговизны. И составьте себе меню именно из своих любимых деликатесов.
Я уже много лет питаюсь в правильном балансе. И так как я не терплю никаких ограничений, а поправляться не хочу, у меня есть отличное меню, состоящее из вкуснейших блюд. Да, они стоят дорого. Но и ем я их понемногу. И поэтому каждый мой ужин – это просто произведение искусства. Очень вкусный, очень легкий и при этом правильный. От такого ужина не поправишься.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Написать мне ХОЧУ ВКУСНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Я РАСЧИТАЮ ВАМ ВАШ СПК (СРЕДНЕСУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ) И ПОДБЕРУ ПОД НЕГО ВАШЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, ЧТОБЫ ВСЕГДА УЗНАВАТЬ НОВЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ БЫСТРЕЕ ВСЕХ