Вы тоже думаете, что круги под глазами — это недосып, а мешки — проблемы с почками?
Да, это имеет место быть, но гораздо реже, чем мы думаем.
Основная же причина обеих этих проблем одна и та же. У большинства людей дело именно в этом. А зная причину, проще найти способ, как от них избавиться.
Если образуются круги, это действительно может быть усталость или недосып. Также стресс, алкоголизм. Реже — гипотериоз или аллергия.
Также это ранний признак вируса Эпштейн-Барра.
Отёки действительно возникают при проблемах с почками. Когда жидкость скапливается и заполняет ткани, это называется интерстициальной задержкой жидкости. Происходит потеря белка с мочой, в крови его тоже становится меньше нормы, а при этом зачастую происходит задержка жидкости и появляются припухлости вокруг глаз.
Кстати, ещё один признак проблем с почками — появление горизонтальных полос на ногтях.
У меня они появились как раз тогда, когда в организме был полный раздрай. Я отекла, как шар, и у меня пошёл огромный набор веса (потом стала ясно, в чем дело — развился синдром Иценко-Кушинга, это было 17-18 лет назад).
Но это всё более редкие причины, чем та, о котором я хочу вам рассказать. Основная, и она встречается у многих, это гиперинсулинемия. Многие, увы, о ней не догадываются ещё долгое-долгое время.
Что это такое?
Это высокий инсулин в крови, инсулинорезистентность, из-за которой поджелудочная вырабатывает слишком много инсулина.
Круги и отёки, которые не проходят, могут быть и на ранней стадии диабета 2 типа, а также у людей с преддиабетом (инсулинорезистентностью).
Если под глазами есть отечности и темный пигмент, скорее всего в рационе много углеводов, ведь именно они стимулируют повышение уровня инсулина и задерживают жидкость.
Еще одно состояние, которое также сопутствует инсулинорезистентности и гиперинсулинемии — это черный акантоз. Это заболевание, при котором темнеют складки на теле. Обычно это подмышки, область паха или темная полоса кожи на шее. Такая гиперпигментация тоже вызвана повышенным инсулином. Чем больше инсулина, тем больше вырабатывается меланина, который делает кожу темнее.
Если человек при повышенном инсулине и инсулинорезистентности употребляет много углеводов, организм удерживает жидкость в разных частях тела. Чаще всего это лодыжки и область под глазами, а иногда и верхние веки.
Многие понятия не имеют, почему это так. Может это наследственное? Или из-за того, что я ем слишком много соли? Или пью лишнюю воду? И начинают урезать и так недостаточное количество воды.
Я тоже думала, что это из-за соли, пока не начала вплотную изучать этот вопрос. Настоящая причина — углеводы.
Они, кстати, удерживают натрий в организме, а это провоцирует нехватку калия, что само по себе очень вредно.
Что можно сделать, чтобы решить все эти проблемы
Вот три совета, что помогли мне, и, возможно, помогут вам тоже.
1. Нужно перестать есть углеводы
Без этого пункта ничего не получится исправить.
У меня, когда я сильно сократила углеводы, хорошо ушли отёки, которые я не могла вывести, как только не пыталась.
2. Прекращаем перекусы
Каждый раз во время еды вырабатывается инсулин. Не важно, плотно поели вы или перекусили.
3 приёма пищи, а лучше даже 2, и желательно с небольшим интервалом между ними.
3. Чтобы ускорить процесс, можно начать принимать калий или употреблять продукты, в которых его много
Только не ешьте бананы и картошку, в них навалом углеводов. Лучше добавлять в салат молодую свекольную ботву и вообще есть как можно больше зелени.
Также отлично подходит авокадо, в нем около 800 мг калия. Ещё его много в брокколи и в грибах.
Ну и главное, друзья, наберитесь терпения. Разницу вы заметите только через 3-4 недели. Но она будет разительной. Это ведь главное?
Напишите, есть ли у вас круги и отёки под глазами? Как думаете, причина в инсулине или в чём-то другом? Поделитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!
