Достаточный отдых необходим для нашего общего здоровья и благополучия. Вот почему важно придерживаться здорового режима сна. Но для многих из нас трудно избавиться от привычки ложиться спать допоздна.
Есть несколько причин, по которым поздний сон наносит вред нашему здоровью.
- Во-первых, поздний сон нарушает наш циркадный ритм — внутренние часы организма, регулирующие гормоны, температуру тела, цикл сна и бодрствования. Когда мы ложимся спать поздно, естественные гормоны сна нашего организма (мелатонин и кортизол) теряют равновесие, что затрудняет засыпание.
- Во-вторых, поздний сон приводит к нездоровому питанию. Когда мы устали, наше тело жаждет сахара и других нездоровых закусок, чтобы быстро зарядиться энергией. Это может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
- И наконец, поздний сон может сделать нас более склонными к депрессии, беспокойству и перепадам настроения. Недостаток сна приводит к раздражительности, проблемам с концентрацией внимания и снижению уровня энергии.
Ваш мозг начинает отдыхать с 9 вечера до 1 ночи, поэтому, если вы не будете спать в этот период, ваша умственная и физическая энергия будет истощаться. Вы станете слабыми и вялыми.
Если вы не спите с 1 до 3 часов ночи, вы можете стать агрессивными и раздражительными.
Сон — это бесплатный и эффективный способ сохранить красоту
Во время сна клетки обновляются, а ткани восстанавливаются, поэтому для поддержания красоты необходим достаточный отдых. Не засиживайтесь допоздна. Поздний сон может вызвать у вас чувство усталости в течение дня, даже если вы спали всю ночь.