Здравствуйте друзья.
К такому вопросу внутри себя приходят не сразу. Достаточно часто личность хочет избавиться от напряжения, того, что давит и мучает. Сначала кажется, что это только внешние факторы. Отсутствие хороших друзей, слабо ценящий парень, властная и требовательная мать, обижающая сестра... Затем, исследуя внешние обстоятельства ( это происходит уже в терапии с психологом), проявляется понимание того, что внутри себя отсутствует цель, к которой хочется идти. Появляется ощущение потери себя. По-старому жить уже невмоготу, а как жить по-другому абсолютно непонятно. Согласитесь, как можно жить по другому, когда этого никто не показывал? Когда самые близкие люди под маской заботы и любви приучали жить как выгодно для них. (Не важно, делали они это осознанно или бессознательно, легче от этого не становиться). Не удивительно, что к такой женщине в отношения приходят только те парни и мужчины, которые отражают ее отношения с близкими. Те, которых волную только они сами. Или в лучшем случае такая женщина бессознательно бросает себя в этих отношениях и приучает своего мужчину относиться к ней именно таким образом.
Почему жертва притягивает абьюзеров ? Алгоритм абъзивных отношений.
Как избежать отношений с альфонсами?
Как избежать отношений с тираном ?
И только после осознания, что столько лет, жила для других, понимания как это проявлялось в различных ситуациях, отношениях с парнем, работе, друзьях и подругах, родителях…Отдачи большого количества сил, энергии, денег и самой себя…приходит осознанный вопрос – Как начать жить для себя?
Возвращаюсь к Алисе, ей 37, о которой я начал рассказ в статье - Как перестать жить ради других ? Пример из практики.
Даже задать себе такой вопрос очень сложно. Проговорить вслух легко, а вот спросить себя по-настоящему у своей внутренней девочки очень тяжело. Когда Алиса впервые спросила себя об этом на консультации, у нее потекли слезы. Это вопрос звучал, как запретная тема. И не поддавался логике. Ведь согласитесь любить себя, жить ради себя, ценить себя, давать самой себе - это нормально. Да это нормально для здоровой личности, у которой нет внутренних блоков и запретов, правил и требований, приказов и установок, которые постепенно въедались в нее всю жизнь с самого детства.
Как справится с эмоциональным выгоранием?
Алиса оказалась в очень непростой ситуации.
С одной стороны она была в отношениях с парнем, назовем его Лешей, которого она одновременно любила и ненавидела. Она уже расставалась с ним на пару месяцев, но ей становилось настолько тяжело, что она снова возвращала его назад, любыми способами. Мы провели не одну сессию исследуя, хочет она с ним порвать или хочет быть вместе. В итоге она пришла к тому, что хочет быть с ним вместе. Но при этом хочет выстроить с ним отношения по-другому. Не бросая себя, а учитывая свои интересы. Чтобы ей было в отношениях комфортно. В итоге они съехались жить вместе.
С другой стороны у Алисы были обязательства перед мамой и сестрой, постоянно приезжать к ним в другой город на выходные. И там перетирать прожитую неделю работы и ее личную жизнь. Каждый раз мама и сестра осуждали Алису за ее жизнь, за Лешу, за отсутствие нормального мужчины, не такую одежду, да и вообще о том, какая она неказистая. При этом не гнушались ее финансовой помощью.
Раздавленность осуждениями мамой и сестрой, а также неясными отношениями с Лешей довели ее до крайностей. Она хотела от всех сбежать…Благо до суицидальных мыслей пока не дошло. Но было уже рядом.
Мы начали работу с того, что было для нее важнее всего в данный момент. Это лучшая тактика, начать с того, что здесь и сейчас.
- А для нее важнее всего оказался Леша, который очень походил на ее отца, не внешне, а по разным признакам. Темперамент, эмоциональность, походка, жесты… Их отношения висели на волоске. Когда мы начали углубляться в их структуру. Так же Леша был мостом между ее текущей жизнью и ее семьей. Он обладал той легкость, которой Алисе так не хватало внутри себя.
Мы стали исследовать, на что она злиться, что бы хотела поменять в отношениях, как проводить время. Где она реагирует на его поведение чрезмерно эмоционально и почему. В результате вышли на ее собственные запреты внутри себя. Леша разрешал себе то, чего она не разрешала себе. Когда она начала понимать чего она хочет от отношений, прямо просить его о своих желаниях, договариваться с ним, то Леша оказался готов на изменения в отношениях с Алисой. И быстро начал адаптироваться к ее новым действиям. Потому что он очень хотел быть вместе с Алисой. Их отношения стали налаживаться и крепнуть. Леша смог стать той поддержкой, которой Алисе так не хватало.
Как найти достойного мужчину для долгосрочных отношений ?
- Следующим этапом терапии мы перешли к маме Алисы и ее сестре. Кого же она боялась больше? Кто же оказывал на нее большее влияние? Оказалось, что сестра. Погружаясь в образ ее страха, при отказе приехать к ним в другой город, Алиса четко увидела сестру, а не маму. Мы стали исследовать восприятие сестры Алисой. Почему она ее так боялась. И пришли к выводу, что Алиса воспринимала сестру лучше себя во всем, поэтому Алиса внутри своей личности дала ей право и разрешение поучать и гнобить себя. И дело было не в возрасте. Когда мы начали детально исследовать, в чем старшая сестра лучше Алисы оказалось, что Алиса лучше сестры во всем. От отношений с мужчиной, до финансовой стабильности. Алиса много плакала, но это были слезы радости. После этого переворота у Алисы пошло множество осознаний своей ценности и важности, появилось уважение к себе как личности, которая много достигла сама, без чужой помощи. Она смогла вернуть себе право на свою жизнь.
Алиса не перестала встречаться с мамой и сестрой, но она начала ездить к ним, когда сама этого захочет. Слова сестры перестали быть для Алисы авторитетными, перестали быть приказами и наставлениями, а стали просто словами обычного человека.
- Параллельно мы прорабатывали бытовые ситуации, где Алиса смогла начала учиться разрешать себе давать то, чего по-настоящему хочется. Это крайне важная ! Несмотря на то, что предыдущие темы выглядят глобальными и очень значимыми, изменения личности начинает протекать в мелочах жизни, в бытовых ситуациях. Каждый день немного больше, чем вчера. Бытовые ситуации это то, что окружает каждый день. Где запрет - не живи для себя - проигрывает значительно чаще. И с ним необходимо работать, чтобы научиться слышать то, чего хочется, постепенно расширяя свои желания и обогащаясь возможностями для их реализаций.
Как эмоции и чувства влияют на здоровье? Последствия их игнорирования.
Например, некоторые темы, благодаря которым жизнь начала улучшать внутри, придавая жизненных сил.
- Научиться расслабляться и отдыхать, не критикуя себя за это.
- Принять ванну и лежа в ней не винить себя за бездействие и лень.
- Купить вкусный кофе, который поднимает ей настроение, потому что он ей сейчас хочется, а не откладывать его на неделю и все равно не покупать.
- Запастись любимыми орехами и разрешить их есть чаще, а не экономить их, растягивая на полгода.
- Перестроить отношения на работе со своими коллегами, договариваясь о рабочих процессах, четко делегируя полномочия, не нарушая дружеского взаимодействия.
- Договорилась с Лешей о подарках на дни рождения, получив именно тот подарок, который хотела.
- Алиса смогла разрешить себе уехать в отпуск, на который у нее не было времени, из-за внутренних запретов и постоянных поездок к маме и сестре.
И в результате самым сильным достижением стало то, что Алиса разрешила себе захотеть детей. Страшная установка Алисы – зачем рожать ребенка, который станет моральным инвалидом, как я – отступила от нее. Она смогла начать любить себя настолько, что стала готова к рождению ребенка.
Если Вам понравилась статья нажмите, пожалуйста, на кнопку "Сказать спасибо".
Подписывайтесь, чтобы сразу быть в курсе свежих интересных статей.
Записаться ко мне на консультацию можно по т. 8-903-45-28-846 (WhatsApp)
Автор: Рыжков Станислав Сергеевич
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru