Голоса в голове — думаете, это только у больных людей? А вот и нет.
Вас когда-нибудь третировал внутренний голос, который до боли знакомыми с детства интонациями, нашёптывал, что вы не правы, что вы никуда не годитесь, что так нельзя, и прочее, даже если вы были уверены в обратном? Ну уж «внутренний критик» вам наверняка знаком? А ещё есть многими любимая волна этого внутреннего радио, где круглосуточно транслируют одну и ту же песню «Не смей ничего делать или менять, у тебя всё равно ничего не получится».
У каждого своя «излюбленная радиостанция» такого рода. И самое интересное, что как только включается этот радиоспам в нашей голове, мы почему-то сразу начинаем воспринимать каждое его слово как истину в последней инстанции. Мы правда верим всему, что слышим от этих «внутренних голосов», даже если на самом деле слушаем записанную на нашу плёнку памяти архивную запись осуждающего голоса мамы или отца.
И нет никакого внутри вас сидящего «внутреннего критика», который обрубает на корню любую вашу инициативу или желание творить. Нет никого, кто мог бы запретить вам делать выбор в собственную пользу, а не в пользу кого угодно только потому, что вы слышите внутри себя что-то вроде «надо делиться» или «хорошие люди поступают именно так и никак иначе». Это всего лишь мысли, привычно проносящиеся у вас в голове. Это как радио, которое транслирует записи давно минувших лет. Вы верите всему, что говорят по радио?
Ваши мысли — это не вы, это даже не часть вас. Мысли, это скорее продукт — продукт сознания, которое пытается выполнить свою функцию и уберечь вас от всяких неприятностей. Иногда это у него получается хорошо, а иногда не очень — это уж как повезёт.
Бороться с этим процессом производства мыслей или пытаться вырубить, перекричать или ещё что сделать с тем радио, которое фоном всё равно будет играть у вас в голове — затея заранее обречённая на провал.
Но и позволять управлять своей жизнью какому-то радио «Всё пропало FM» — вообще абсурд.
Если не понять, что мысли — это не вы, эти продукты сознания могут стать вашим диктатором, приводя к самым неприятным последствиям, одно из которых — потеря свободы выбора и отказ от себя, от того, что вам действительно важно в этой жизни.
Так что же делать? Как жить-то теперь?
Ведь то, что говорит радио «Внутренний критик», «Всё пропало FM» или какая-то ещё ваша «любимая» волна — часто соответствует действительности. Критика, скепсис и предостережения вполне разумны и обоснованы! Даже если эти «голоса» обращаются к вам в унижающей вас манере или ехидно подтрунивают над вами — вы воспринимаете это как дОлжное. «Ну это же правда!»
Хорошо. Пусть правда, но только задайте себе вопрос — польза вам от этой «правды» или всё же вред? То есть — если я выбираю верить и придавать такое значение словам этой радиопередачи, как этот мой выбор повлияет на меня, на моё состояние, на моё настроение, самооценку, желание жить, творить и что-то вообще делать? Этот мой выбор верить и танцевать под дудку таких мыслей ведёт меня к тому, что я хочу, к улучшению жизни, или всё же в противоположном направлении?
Ну и как?
Да, конечно, сказать-то легко, что никто не обязан верить всему, что производит наше сознание. На практике всё может оказаться сложнее, но не настолько, чтобы впадать в уныние.
Вы больше, чем ваши мысли. Вы можете их наблюдать, замечать и провожать внутренним взором, иногда с улыбкой, иногда с лёгкой грустинкой... И вы можете выбирать, к какой мысли быть повнимательнее, а какие из них просто лёгкий шум в камышах или свист ветра в скалах.
Вы выбираете, под какую музыку танцевать, только вы.
Хотите научиться жить и танцевать свою жизнь под любимую музыку, а не слушать до бесконечности унылое спам-радио о тоске и собственной никчёмности?
Это вполне реально. Сейчас достаточно информации об ACT (Терапия принятия и ответственности, или ТПО (acceptance and commitment therapy, или ACT). Есть разнообразные рабочие тетради, книги, упражнения. Многое можно делать самостоятельно.
Но главное — решить. Решить позволить себе жить свою жизнь, танцевать под свою музыку, быть с теми, с кем действительно хочется, заниматься тем, к чему действительно лежит душа. Это только вопрос выбора.
Запись на бесплатную предварительную онлайн-консультацию: WhatsApp +7(906) 035 1331 Условия и цены — в моём профиле.
Автор: Ирина Кочубей
Психолог, Гештальт-терапевт Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru