Случалось ли с вами такое, что с близкими и важными для вас людьми вы становились очень далекими, иногда чуть ли не врагами?
Такое случается, к счастью, обычно не очень надолго. Но эти периоды очень трудно пережить. Я не знаю людей, которые бы спокойно относились к тому, что оказываются под угрозой самые близкие отношения.
Отсюда логично возникает вопрос: как не допускать в своей жизни больших и серьезных конфликтов? Сразу скажу: единого рецепта не существует, но общие принципы я здесь постараюсь описать. Большой опыт работы с клиентами позволяет мне делать некоторые предположения, которые будут справедливы для многих людей.
Когда отношения — ценность
Что нужно понимать прежде всего: любые психологические советы и техники работают только в том случае, если для всех участников коммуникации отношения — важная жизненная ценность.
Поверьте, далеко не все воспринимают отношения лично с вами, или отношения в целом как что-то, ради чего стоит стараться.
Иногда люди действительно не готовы тратить на построение отношений больше времени, сил, внимания, эмоций, чем они уже в них вложили.
В этом случае никакие техники не помогут, просто потому что применяться они будут односторонне.
Поэтому если в паре или в дружеских отношениях каждый готов допускать, что нужны изменения, и готов в эти изменения вкладываться, шанс сохранить и даже улучшить отношения, возрастает в разы.
Отношения — танец, а не борьба
Иногда можно встретить в психологических статьях сравнение отношений с танцем. Но эта метафора станет понятнее, если есть альтернатива: а какие еще типы взаимодействия бывают, помимо танца? Один из вариантов — это борьба. Особенно это становится очевидно в конфликте.
Когда мы танцуем, мы идем навстречу друг другу. Каждый старается быть услышанным и правильно понятым, пусть и невербально, чтобы получился красивый рисунок танца.
Когда мы боремся, каждый хочет завоевать победу только для себя. И не важно, что будет с моим противников, главное, чтобы я победил(а).
Чтобы улучшить любые отношения, нужно будет научиться танцевать, а не бороться. Танец — это не всегда просто и не всегда радостно. Но это всегда совместно. Так и в конфликте главное оказаться на одной стороне.
Не воспламеняться, а тушить пожар
Ну и последнее. Когда мы оказались в конфликте, очень легко начать злиться, ругаться, отстаивать свою правоту. Это работают процессы возбуждения организма.
И гораздо сложнее говорить спокойно, принимать решения последовательно, обсуждать, а не спорить. Для этого должны заработать процессы расслабления, успокоения.
Если оба участника конфликта возбуждены, то ситуация становится подобной лесному пожару: каждая новая фраза — перекидывающийся с дерева на дерево огонь.
Пожар нужно тушить, а для этого хотя бы один участник ситуации должен быть спокоен. А для этого придется найти внутри себя точку покоя. Когда слова собеседника меня могут задеть, но не могут воспламенить.
Как улучшить отношения в браке и не только?
Процесс работы над отношениями — это, прежде всего, работа над самими собой участников коммуникации. Чтобы ценить отношения и вкладываться в них, танцевать, а не бороться, тушить, а не воспламенять, нужная довольно высокая мотивация исследовать себя, свои реакции и поведение.
Чтобы отношения стали лучше, мы должны допустить, что измениться должно не что-то внешнее, не мой партнер, а прежде всего, я сам.
А вот увидеть, каких изменений не хватает, принять их необходимость и научиться мягко внедрять их в жизнь можно в индивидуальной работе с психологом. Это самый быстрый и самый безопасный способ разобраться в запутанном клубке чувств и отношений.
Записаться ко мне на консультацию можно через мессенджеры (WhatsApp, Telegram) по телефону 8 952 287 62 44, или через личные сообщения.
Обратите внимание на наш с коллегой онлайн-курс по преодолению прокрастинации
С уважением, Руслан Котенко
Автор: Руслан Котенко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru