Что такое биохакинг? Красивое слово без научного обоснования или действенный способ значительно продлить и улучшить жизнь? Разбираемся в материале.
Что такое биохакинг?
Термин «биохакинг» впервые появился в конце 80-х годов прошлого века и относился к работе ученых, которые изучали возможности человеческого тела и способы продления жизни А самих экспериментаторов называли «биохакеры». Сегодня же так называют всех, кто взял принципы биохакинга за основу своей жизни. Особую популярность биохакинг приобрел в 2000-х годов, после расшифровки человеческого генома.
В наше время под биохакингом принято считать все, что связано с улучшением качества жизни: здоровое питание, регулярные тренировки, различные целебные практики, медикаментозные допинги и т.д. Некоторые из них имеют научное обоснование и их польза доказана, а другие — нет.
Основной целью биохакинга является продление жизни человека, то есть активное долголетие. Ярые приверженцы данного направления убеждены, что грамотный подход позволит им прожить более 100 лет и отлично чувствовать себя в старости.
Основные принципы биохакинга
Биохакинг включает в себя огромное количество различных практик, советов, лайфхаков и т.д. Все они направлены на улучшение работы организма, как в ментальном, так и физическом плане.
На самом деле, все принципы биохакинга сводятся к одной фразе — «здоровый образ жизни». Рассмотрим основные комплексные направления, которым следует подавляющее большинство биохакеров.
Больше движения
В наше время сидячий образ жизни стал огромной проблемой для большинства. У нас есть все условия, чтобы вообще не выходить из дома: еду доставляют на дом, работать можно, за ноутбуком, не покидая пределов своей квартиры, а развлекаться, играя в компьютерные игры или приставку. Даже для банального общения больше не нужно видеться с человеком лично, достаточно просто позвонить по видеосвязи.
Такой образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, и, как следствие, снижению выработки нейромедиаторов, в том числе, гормонов счастья и радости. Ученые проводили целые исследования, которые показали, что люди, сидящие более девяти часов в день больше подвержены риску возникновения депрессии, повышенной тревожности и ОКР.
Также, сидячий образ жизни сильно замедляет метаболизм, что приводит к набору лишней жировой массы. Страдает опорно-двигательный аппарат, появляются боли в шее, позвоночнике, пояснице, спине, коленях.
По мнению биохакеров — движение есть жизнь. Необходимо добавлять в свою жизнь физическую активность в течение дня. Для этого отлично подойдут регулярные тренировки в тренажерном зале по 3-4 раза в неделю в течение 60-90 минут. Это не значит, что нужно сильно заниматься, как профессиональный спортсмены. Достаточно проводить общую тренировку на все тело.
Если же вам не нравится тренажерный зал и спорт в принципе, то можно добавить физическую активность более простым и естественным образом. Старайтесь больше ходить (10 000 шагов в день), делать зарядку утром и во время работы, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Регулярная физическая активность не только поддержит тело в тонусе, но и снизит уровень стресса и тревожности, поможет в качестве профилактики многих возрастных болезней.
Регулярные медицинские обследования
Еще один важный принцип, которого придерживаются биохакеры: регулярные чекапы. Для того, чтобы контролировать свое здоровье, отслеживать прогресс и корректировать неточности, необходимо своевременно проходить обследования.
Особенно важно полностью проверить организм, если вы начинающий биохакер. Обследования позволяют выявить возможные заболевания, о которых вы даже не догадывались, показать вашу начальную точку — точку старта. Для этого необходимо обратиться в медицинскую клинику за услугой комплексной проверки организма.
В стандартное обследование биохакера входят:
- Анализы, в частности, на гормональный баланс и содержание в крови основных витаминов и минералов;
- Консультации с профессиональными специалистами на тему состояния вашего организма и возможных способов исправления или улучшения сфер;
- Анализ ДНК, необходим для определения возможного развития болезней и предрасположенности к ним.
Такое обследование рекомендуется проходить не реже двух раз в год (каждые полгода). В период между диагностиками биохакеры используют различные гаджеты для отслеживания базовых показателей своего тела (умные весы, часы, браслеты и т.д.)
Правильное питание
В отличии от приверженцев здорового образа жизни, биохакеры не следуют определенной программе питания, а подстраивают рацион под особенности своего организма. Однако, есть несколько рекомендаций по питанию, которые подходят всем. Например, отказ от сахара. Многочисленные исследования уже не раз подтвердили, что рафинированный сахар оказывает негативное влияние на состояние органов пищеварения, кожи волос, сердечно-сосудистой системы и т.д.
Также, старайтесь отказывать себе в употребление вредных продуктов: фастфуд, чипсы, сладкая газировка, жаренное в большом количестве масла, искусственно обезжиренная продукция и т.д.
Некоторые биохакеры используют специальные техники питания. Например, всем известный Тони Роббинс уже много лет практикует интервальное голодание с режимом питания 8 часов в сутки. Данный метод имеет по собой доказательную базу. Ученые проводили исследования на лабораторных животных и выяснили, что те, кто питался всего только в течение определенного периода времени прожили дольше остальных.
Прием пищвых добавок
В основе биохакинга лежит прием различных препаратов, лекарств, бадов. Как правило, все они относятся к биотропам, стимуляторам, гормональным препаратам, витаминам.
Прием препаратов вместе с пищей позволяет сбалансировать количеств необходимых элементов, которые, по какой-то причине, находятся в дефиците.
По официальным исследованиям ФБУЗ, жители России в большинстве своем имеют недостаток в 20% всех необходимых витаминов и минералов.
Важно! Принимайте препараты только после прохождения обследования и по назначению квалифицированного врача. Это касается как лекарств, так и бадов.
Читайте также на нашем сайте: