1. Ешьте продукты, которые дают энергию
Почувствовали вялость — перекусите! Шоколадка или пирожное не подойдут. Быстрые углеводы действительно дадутэнергию, но ненадолго. Вскоре вы снова будете без сил. Лучше выбрать богатые белками продукты — греческий йогурт, творог, орешки, яйца, мясо или рыбу. Специалисты Гарвардской медицинской школы советуют есть часто, но маленькими порциями. Это помогает поддерживать ровный уровень энергии в течение дня.
2. Не работайте в одиночку
По данным учёных из Бельгии, работоспособность заразна. Если рядом кто-то усердно трудится, лениться становится сложнее. Чтобы сосредоточиться на важной задаче, отправляйтесь в офис, коворкинг или в читальный зал ближайшей библиотеки. Рабочая атмосфера поможет настроиться на нужный лад.
3. Отмечайте свои успехи
По данным Американской психологической ассоциации, начиная с 80-х стабильно растёт уровень перфекционизма. Молодые люди хотят делать всё идеально и недооценивают свои результаты. Из-за этого мотивация снижается и браться за новые дела становиться сложнее ! Хвалите себя и свои достижения
