Врач-ортопед Виктор Мамонтов раскрыл простое упражнение, помогающее одновременно снижать и вес, и уровень сахара в крови и давление. Самое удивительное, что этот способ не нов – ему больше тысячи лет! – Все действительно просто, – объяснил специалист на своём YouTube-канале. – Я имею ввиду интервальную ходьбу, которая представляет собой постоянное чередование быстрой ходьбы с медленной. То есть, сначала вы делаете 30 шагов, а потом 40-50. Получается, вам надо проходить расстояние где-то около 2-х двух километров, выполняя тренировку 2-3 раза в неделю. Первые результаты в виде устойчивого снижения артериального давления появятся через месяц. Потом вы увидите, что уменьшился уровень сахара в крови, да и вес снизится на 5-6 килограммов. – Благодаря такой нехитрой тренировке ваша сердечная мышца, а также сосуды – станут крепче, – рассказал эксперт. – Сами же интервальные прогулки начнут выполнять роль бета-блокаторов — тех лекарств, которые регулярно употребляют люди с сердечной недостаточ
Врач-ортопед Виктор Мамонтов раскрыл простое упражнение, помогающее одновременно снижать и вес, и уровень сахара в крови и давление. Самое удивительное, что этот способ не нов – ему больше тысячи лет!
– Все действительно просто, – объяснил специалист на своём YouTube-канале. – Я имею ввиду интервальную ходьбу, которая представляет собой постоянное чередование быстрой ходьбы с медленной. То есть, сначала вы делаете 30 шагов, а потом 40-50.
Получается, вам надо проходить расстояние где-то около 2-х двух километров, выполняя тренировку 2-3 раза в неделю.
Первые результаты в виде устойчивого снижения артериального давления появятся через месяц. Потом вы увидите, что уменьшился уровень сахара в крови, да и вес снизится на 5-6 килограммов.
– Благодаря такой нехитрой тренировке ваша сердечная мышца, а также сосуды – станут крепче, – рассказал эксперт. – Сами же интервальные прогулки начнут выполнять роль бета-блокаторов — тех лекарств, которые регулярно употребляют люди с сердечной недостаточностью.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что ежедневная ходьба поможет сжечь калории и улучшить осанку.