Всем привет!
У меня был весьма интересный опыт, когда я сбросил 3 кг за три дня - и это получилось просто. Но каким образом я это сделал? Я применял все те методы, о которых говорю в статьях.
В частности: дефицит калорий, движение и правильные продукты.
Но есть один нюанс. Дефицит калорий был большим - 600-900 ккал, когда он должен быть на 300-350 ккал. Однако не только это дало результат.
Я ел правильные продукты/блюда на завтрак, в которых: мало калорий и есть эффект насыщения.
И самое интересное, что они дешёвые!
Предлагаю взглянуть на мой завтрак.
У меня в рационе была ячневая каша, причём в ней был сахар! (но его было немного). И это удивляет, потому что, можно сказать, я похудел, используя сахар.
Но заслуга этой каши в том, что она НАСЫЩАЕТ на 5-7 часов! Представляете? На 5-7 часов.
Я завтракал этой кашей в 6:00 и хотел есть только в 11-12 часов (и то не всегда).
К тому же каша даёт лёгкость, энергию и пользу. Она не как рисовая каша, которую поешь с утра и чувствуешь себя не очень (взбухает живот и становится тяжело).
Тем не менее к этой каше шёл самый спасающий продукт.
Хлебцы помогли мне больше всего. Они заменили хлеб. А мы знаем, что хлеба быть не должно, потому что в нём много калорий, и он нагружает желудок.
Хлебцы действуют наоборот - содержат мало калорий и не нагружают желудок.
Для усиления вкуса к ним добавлял сыр, но немного, потому что им не стоит злоупотреблять (из-за тех же калорий).
И к этим двум продуктам – ячневой каше и хлебцам – шёл фрукт, который заменил сахар и дал большую пользу.
Главный козырь в зелёных яблоках - это их состав. Они богаты на витамины и минералы. Они приносят большую пользу организму. Они помогают худеть эффективно и просто.
«Зелёные яблоки, если употреблять их в меру (2-3 яблока в день) и правильно, способствуют снижению веса»
Я ел яблоки в качестве перекуса (в большем случае) или при приёмах пищи. Мог после завтрака съесть одно яблоко, а вечером, после ужина или перед ним, съесть ещё одно.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.